Članki in enciklopedije

Indijski trpotec ali psyllium izvira iz Indije in Irana. Lupine njegovih semen so eno izmed najučinkovitejših sredstev za lajšanje prebavnih težav. Primeren je predvsem za ljudi ki so se odločili za nizkokalorično prehrano. Kadar v prehrani izključimo ogljikove hidrate iz žit in sadja, je iz hrane zelo težko dobiti dovolj vlaknin. Kapsule iz indijskega trpotca so preprost način, kako poskrbeti za omenjeno težavo. Zadostile bodo vašim potrebam po vlakninah in zmanjšale apetit. Indijski trpotec se uporablja tudi pri nadzorovanju telesne teže in za splošno črevesno zdravje.

Je odlična izbira za zdravo dieto. 100 gramov indijskega trpotca zagotavlja 71 gramov topnih vlaknin – podobna količina ovsenih otrobov bi vsebovala le 5 gramov topnih vlaknin. Šele pred kratkim so znanstveniki ugotovili, da imajo topne vlaknine edinstven učinek na presnovo. Pred obroki vzemite eno do dve žlici indijskega trpotca s kozarcem vode. S tem boste dosegli občutek polnosti še preden boste pričeli jesti. Indijski trpotec je eden najpreprostejših, zdravih in najbolj učinkovitih zelišč za nadzor telesne teže.

Uporabljajo ga lahko tudi bolniki s sindromom razdražljivega črevesja (motnje, povezane s stresom, pojavljajo se izmenični napadi zaprtja in driske). Ker poskrbi za mehko blato, ga uporabljajo bolniki z analnimi razpokami in hemoroidi. Zmanjšuje tudi napenjanje in občutek napihnjenosti.

(Vir slike: www.livestrong.com)

V študiji, ki so jo opravili pri bolnikih z ulceroznim kolitisom, so ugotovili, da semena indijskega trpotca zmanjšujejo možnost ponovitve omenjene bolezni. Zdravniki priporočajo njegovo uporabo za blaženje diareje pri ulceroznem kolitisu ali Chronovi bolezni (vnetne črevesne motnje).

Raziskave, o katerih so poročali v reviji American Journal of Clinical Nutrition ugotavljajo, da je uporaba topnih vlaknin učinkovita pri zdravljenju blagih do zmernih hiperholesterolemij. Topne vlaknine v indijskem trpotcu znižujejo nivo holesterola, kadar so dodane dietam z nizko vsebnostjo maščob in holesterola. To je lahko koristno tako za ljudi z povišanimi vrednostmi holesterola kot tudi za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.

Vključevanje indijskega trpotca v prehrano je lahko v veliko pomoč pri hujšanju. Za tiste, ki želite izboljšati prebavo in zdravje prebavnega trakta je ena žlica indijskega trpotca na dan vse, kar je potrebno.