Članki in enciklopedije

Arginin

Prednosti uživanja in vloga v telesu:

Arginin sodeluje v različnih telesnih funkcijah. Spodbuja celjenje ran, pomaga ledvicam pri odstranjevanju toksinov iz telesa, ohranja pravilno ravnovesje hormonov in krepi delovanje imunskega sistema, poleg tega pa tudi sprošča žile, zaradi česar mu v zadnjih nekaj letih strokovnjaki pripisujejo zmanjševanje tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja.

V telesu se aminokislina arginin spremeni v dušikov oksid – močan nevrotransmiter, ki pomaga pri sproščanju krvnih žil in pri izboljšanju kroženja krvi po telesu. Arginin lahko posledično izboljša pretok krvi v arterijah srca. V pomoč nam je lahko tudi pri težavah, ki jih povzroča erektilna disfunkcija.

Pomanjkanje in simptomi:

Pomanjkanje arginina lahko povzroči težave s kožo, kot so izpuščaji in izpadanje las. Arginin namreč vpliva na pretok krvi, zato lahko pomanjkanje arginina zmanjša pretok krvi do kožnih celic. Pojavijo se lahko tudi upočasnjeno celjenje ran, kar je lahko velika težava v primeru opekline ali kožne poškodbe. V redkih primerih se zaradi pomanjkanja arginina razvijejo zamaščena jetra, ki lahko sčasoma povzročijo nastanek težav pri normalnem delovanju jeter, posledično pa tudi težave s krvnimi žilami.

Pomanjkanje se najpogosteje pojavi pri ljudeh, katerih običajna prehrana ne vsebuje zadostne količine beljakovin. Tisti posamezniki, ki imajo zdravstvene težave, kot so opekline, okužbe, sepsa in motnje sinteze sečnine, bodo morda potrebovali prehranska dopolnila, ki vsebujejo arginin.

Priporočen dnevni odmerek:

Ne obstaja priporočen dnevni odmerek za uživanje arginina, saj ga naše telo običajno proizvede v zadostnih količinah. Če se oseba odloči za jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo arginin, naj upošteva priporočen dnevni odmerek, naveden na embalaži prehranskega dopolnila.

Stranski učinki ali predoziranje:

Redno jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo arginin, v obdobju 3 mesecev ne povzroča nobenih stranskih učinkov. Kasneje se lahko pojavijo bolečine v trebuhu, napihnjenost, driska in protin. Pri ljudeh z astmo lahko preveliki odmerki arginina povzročijo težave z dihanjem.

Dober vir hranil:

Arginin lahko najdemo tako v živilih živalskega, kot tudi v živilih rastlinskega izvora. Vsebujejo ga mlečni izdelki (predvsem mleko), perutnina, govedina, svinjina, morski sadeži, žita in oreščki, ki so prav odličen naravni vir arginina.

Ali ste vedeli?

 Raziskave kažejo, da lahko arginin zmanjšuje vnetje in tako izboljša zdravje celotnega kardiovaskularnega sistema. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo arginin, bi morali po mnenju mnogih strokovnjakov uživati predvsem tisti ljudje, pri katerih obstaja povečano tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. Arginin naj bi bil prav tako tudi odlična preventiva pred nastankom možganske kapi.