Članki in enciklopedije

Baldrijan ali latinsko Valeriana officinalis, je od 25 do 120 cm visoka trajna zelika.

Nekateri jo imenujejo tudi zdravilna špajka.  Najdemo ga skoraj vse povsod po svetu, uporabljali so jo že starogrški in rimljanski zdravniki. Služila jim je za zdravljenje prebavnih motenj, krepitev menstruacije in za odvajanje vode.

Pomirjevalne učinke baldrijana so odkrili šele v 18. stoletju.  Pri baldrijanu uporabljamo v zdravstvene namene predvsem korenine iz katerih se pridobiva ekstrakt. Korenine se izkopava sepetmbra in oktobra.

Vonj baldrijana sicer spominja na stare nogavice. Kljub temu pa, se lahko pohvali s sposobnostjo, da pomirja tesnobo in sprosti ter aktivira misli, ki omogočajo mirno spanje.

Baldrijan in njegova uporaba:

• Baldrijan se najpogosteje uporablja za zdravljenje motenj spanja, zlasti pri nezmožnosti spanja (nespečnost). To je pogosto v kombinaciji s hmeljem, meliso ali drugimi zelišči, ki povzročajo zaspanost.
• Baldrijan se uporablja tudi za stanja povezana s tesnobo in psihološkim stresom, vključno z živčno astmo, razdražljivostjo, strahom pred boleznijo (hipohondriji), glavoboli, migrene in težavami z želodcem.
• Nekateri ljudje uporabljajo baldrijana za depresijo, epilepsijo, pomanjkanjem pozornosti, pri hiperaktivnosti (ADHD), in sindromu kronične utrujenosti (CFS).
• Uporablja se ga lahko tudi za bolečine v mišicah in sklepih. Nekatere ženske uporabljajo baldrijana za menstrualne krče in simptome povezane z menopavzo, vključno z večanjem utripa in tesnobe.
• Včasih je so baldrijan v obliki eteričnega olja dodajali kopeli za pomoč pri nemiru in motnjah spanja.
• V proizvodnji so izvlečke in olja, izdelane iz baldrijan uporabljali kot aromatične snovi v hrani in pijači.

Kako deluje Baldrijan?

Baldrijan deluje kot pomirjevalo na možganih in živčnem sistemu.

Motnje spanja (nespečnost). Nekatere raziskave kažejo, da baldrijan ne deluje tako hitro kot "uspavalne tablete." Včasih je potrebno uživanje baldrijana več dni do 4 tednov da so vidni učinki na nespečnost

Anksioznosti. (Premalo dokazov za) Obstajajo nasprotni dokazi o učinkovitosti baldrijana za anksioznost. Nekateri ljudje so poročali, da se jim zdi, da se zmanjša stres v socialnih situacijah. Vendar so tudi druge študije pokazale da na to nima nobenega učinka.

Depresija. Nekatere zgodnje raziskave kažejo, da baldrijan plus šentjanževka izboljša simptome depresije.

Nemir.Specifična kombinacija izdelka iz ekstrakta 160 listov baldrijana in izvleček 80 mg melise (Euvegal forte, Schwabe Pharmaceuticals), so skušali zmanjšati simptome hudega nemira (nespečnost), pri otrocih, mlajših od 12. Let. Prvi rezultati so pokazali da je lahko učinkovito, vendar bi za dokaz potrebovali več raziskav.

Motnje menstruacije (dismenoreja). Zgodnje raziskave kažejo, da ob baldrijanu trikrat na dan, zmanjšuje bolečino in menstrualni cikel.

Stres. Zgodnje raziskave kažejo, da ob uživanju 600 mg baldrijana za 7 dni znižuje krvni tlak, srčni utrip in občutek pritiska, če je oseba pod stresom. Druga raziskava je pokazala, da ob 100 mg pred nastopom, pred občinstvom zmanjšuje občutek tesnobe. Druga študija je pokazala, da jemljete zdravila, ki vsebuje kombinacijo baldrijana in melise znižuje tesnobo, ki ga povzročajo stres pri nizkih odmerkih, vendar povečajo tesnobo, če se jemlje v večjih odmerkih.
 

Uporaba in opozorila pri uživanju baldrijana

Za večjo učinkovitost baldrijana bi potrebovali več dokazov. Klinične študije so poročale da je uporaba baldrijana varna za medicinske namene na 12.000 ljudeh ki so preizkušali ekstrakt 28 dni.
 

Ima pa tudi nekatere nezaželjene stranske učinke, kot so glavobol, razdražljivost in utrujenost. Odsvetuje se uporaba med nosečnostjo in dojenjem, pred operacijami, v kombinaciji z alkoholom, v kombinaciji z drugimi uspavali (lahko povzroči preveč zaspanosti).