Energijska vrednost – seznam živil

Za hujšanje obstaja en odličen recept: Na dan morate porabiti več kalorij, kot jih zaužijete. V kolikor telo ne dobi dovolj energije jo prične prazniti iz rezerv, ki se nam kopičijo v telesu. Preverite odličen seznam s kalorijskimi vrednostmi živil.

Opis

Energijska bilanca je najpomembnejši dejavnik, ki bo vplival na to, ali bomo telesno težo pridobivali ali pa jo bomo izgubljali.

Pozitivna energijska bilanca pomeni, da smo zaužili več kalorij, kot smo jih porabili - v tem primeru bomo telesno težo pridobivali, medtem ko negativna energijska bilanca pomeni obratno.

Spodnji seznam živil je namenjen vsem, ki potrebujete informacijo o tem, kolikšno količino energije vsebuje posamična hrana. S pomočjo seznama si lahko preračunate koliko energije na dan zagotovite svojemu telesu, katera hrana je energijsko bogata in s katero boste v telo vnesli najmanj energije.

ŽIVILO	PORCIJA	Energijska vrednost
Ananas, narezan	1 skodelica = 165 g	348 kJ (83 kcal)
Avokado, narezan	1 skodelica = 146 g	980 kJ (234 kcal)
Banana, manj zrela	1 sadež = 120 g	448 kJ (107 kcal)
Borovnice	1 skodelica = 150 g	360 kJ (86 kcal)
Breskev	1 sadež = 150 g	247 kJ (59 kcal)
Češnje, s koščicami	1 skodelica = 138 g	364 kJ (87 kcal)
Figa, sveža	1 kos = 40 g	126 kJ (30 kcal)
Figa, slana	100 g	553 kJ (132 kcal)
Granatno jabolko, zrna	0.5 skodelice = 87 g	306 kJ (73 kcal)
Grenivka, navadna	0.5 sadeža = 118 g	163 kJ (39 kcal)
Grenivka, rdeča	0.5 sadeža = 123 g	218 kJ (52 kcal)
Paw paw sadež (asimina)	1 sadež	117 kJ (28 kcal)
Guava	1 sadež	100 kJ (24 kcal)
Hruška	1 sadež = 170 g	406 kJ (97 kcal)
Jabolko	1 sadež = 170 g	373 kJ (89 kcal)
Jagode	1 skodelica = 144 g	197 kJ (47 kcal)
Kaki, japonski	1 sadež = 160 g	469 kJ (112 kcal)
Kivi, narezan	1 skodelica = 180 g	461 kJ (110 kcal)
Kutina	1 sadež = 92 g	222 kJ (53 kcal)
Liči	1 sadež = 10 g	29 kJ (7 kcal)
Limeta	1 kos = 67 g	84 kJ (20 kcal)
Limona, brez olupka	1 sadež = 90 g	109 kJ (26 kcal)
Lubenica, narezana	1 skodelica = 152 g	193 kJ (46 kcal)
Maline	1 skodelica = 123 g	268 kJ (64 kcal)
Mandarina	1 sadež = 88 g	197 kJ (47 kcal)
Mango, narezan	1 skodelica = 165 g	414 kJ (99 kcal)
Marelica	1 sadež = 35 g	71 kJ (17 kcal)
Melona, medena	1 sadež = 130 g	151 kJ (36 kcal)
Melona, cantaloupe, narezana	1 skodelica = 156 g	222 kJ (53 kcal)
Murve	1 skodelica = 140 g	251 kJ (60 kcal)
Namizno grozdje, belo	1 skodelica = 150 g	435 kJ (104 kcal)
Namizno grozdje, rdeče ali črno	1 skodelica = 150 g	435 kJ (104 kcal)
Nektarina	1 sadež = 140 g	260 kJ (62 kcal)
Papaja	1 sadež = 157 g	285 kJ (68 kcal)
Pomaranča	1 sadež = 140 g	289 kJ (69 kcal)
Pomelo, oljupljen, krhlji	1 skodelica = 190 g	301 kJ (72 kcal)
Ribez, rdeči	1 skodelica = 112 g	264 kJ (63 kcal)
Ribez, črni	1 sadež	4 kJ (1 kcal)
Češnje, brez koščic	1 sadež	8 kJ (2 kcal)
Robidnice	1 skodelica = 144 g	260 kJ (62 kcal)
Kosmulja	1 sadež	14 kJ (3 kcal)
Sliva	1 sadež = 66 g	126 kJ (30 kcal)
Suho sadje, jagode, goji	1 žlica = 6 g	88 kJ (21 kcal)
Višnje, razkoščičene	1 skodelica = 103 g	214 kJ (51 kcal)
Banana, bolj zrela	1 sadež = 120 g	448 kJ (107 kcal)
Kompot, mešani, brez sladkorja	1 skodelica = 237 g	318 kJ (76 kcal)
Suho sadje, fige	1 figa = 8.4 g	88 kJ (21 kcal)
Suho sadje, marelice	1 sadež = 7 g	71 kJ (17 kcal)
Suho sadje, jabolka, krhlji	1 obroč = 6.4 g	67 kJ (16 kcal)
Suho sadje, slive, razkoščičene	1 sliva = 6 g	59 kJ (14 kcal)
Olive, sveže	1 plod	29 kJ (7 kcal)
Zelene olive, polnjene z mandeljni	100 g	917 kJ (219 kcal)
Zelene in črne olive v slano kislem nalivu	100 g	615 kJ(147 kcal)
Kompot, mešani, sladkan	1 skodelica = 248 g	758 kJ (181 kcal)
Olive, v olivnem olju	1 žlica = 9 g	71 kJ (17 kcal)
Olive, v slanici	1 žlica = 8.4 g	42 kJ (10 kcal)
Suho sadje, banane	1 žlica = 6.2 g	88 kJ (21 kcal)
Suho sadje, brusnice, sladkane	1 pest = 30 g	385 kJ (92 kcal)
Suho sadje, dateljni, izkoščičeni	1 datelj = 7.6 g	88 kJ (21 kcal)
Suho sadje, rozine	1 pest = 30 g	377 kJ (90 kcal)
Šipek, mleti	100 g	712 kJ (170 kcal)
Dinja	100 g	100 kJ (24 kcal)
Artičoke, srčike, kuhane	0.5 skodelice = 84 g	188 kJ (45 kcal)
Blitva, narezana	1 skodelica = 36 g	29 kJ (7 kcal)
Blitva, kuhana, brez soli	100 g	84 kJ (20 kcal)
Brokoli, narezan	1 skodelica = 90 g	130 kJ (31 kcal)
Brokoli, zamrznjen, narezan, nepripravljen	100 g	109 kJ (26 kcal)
Brokoli, zamrznjen, narezan, kuhan v vodi, brez soli	100 g	117 kJ (28 kcal)
Repuh	100 g	13 kJ (3 kcal)
Brstični ohrovt	1 skodelica = 88 g	159 kJ (38 kcal)
Brstični ohrovt, kuhan	1 skodelica = 156 g	234 kJ (56 kcal)
Buča, maslenka, surova	1 skodelica = 140 g	264 kJ (63 kcal)
Bučka, narezana	1 skodelica = 124 g	88 kJ (21 kcal)
Čebula, bela	100 g	167 kJ (40 kcal)
Čebula, rdeča	100 g	134 kJ (32 kcal)
Čebula, mlada	1 čebulica = 15 g	21 kJ (5 kcal)
Čebula, narezana	1 skodelica = 160 g	268 kJ (64 kcal)
Česen	1 strok = 3 g	17 kJ (4 kcal)
Cvetača, narezana	1 skodelica = 107 g	113 kJ (27 kcal)
Cvetača, kuhana, brez soli	100 g	96 kJ (23 kcal)
Cvetača, zamrznjena, nepripravljena	100 g	100 kJ (24 kcal)
Cvetača, zamrznjena, kuhana, brez soli	100 g	80 kJ (19 kcal)
Feferoni, rdeči, pekoči	1 feferon = 45 g	75 kJ (18 kcal)
Gobe, enoki, surove, narezane	1 skodelica = 65 g	100 kJ (24 kcal)
Gobe, jurčki, surovi	1 kos = 120 g	218 kJ (52 kcal)
Gobe, ostrigar, surov, narezan	1 skodelica = 86 g	117 kJ (28 kcal)
Gobe, šampinjoni, surovi, narezani	1 skodelica = 86 g	80 kJ (19 kcal)
Gobe, šitake, kuhane, narezane, brez soli	1 skodelica = 145 g	339 kJ (81 kcal)
Gobe, šitake, surove	1 kos = 19 g	25 kJ (6 kcal)
Gobe, sveže	100 g	121 kJ (29 kcal)
Gobe, pečene	30 g	197 kJ (47 kcal)
Gobe, konzervirane	100 g	92 kJ (22 kcal)
Ingver, svež	1 žlička = 2 g	8 kJ (2 kcal)
Jajčevec, narezan	1 skodelica = 82 g	84 kJ (20 kcal)
Kalčki, alfalfa	1 žlica = 3g	4 kJ (1 kcal)
Kalčki, redkvica	1 žlica = 3 g	4 kJ (1 kcal)
Kalčki, sojini	0.5 skodelice = 35 g	176 kJ (42 kcal)
Koleraba, kuhana	1 skodelica = 165 g	201 kJ (48 kcal)
Koleraba, surova	1 rezina = 15 g	17 kJ (4 kcal)
Korenje, narezano	1 skodelica = 130 g	222 kJ (53 kcal)
Korenje, zamrznjeno, nepripravljeno	100 g	151 kJ (36 kcal)
Korenje, kuhano, brez soli	100 g	147 kJ (35 kcal)
Korenje, konzervirano	100 g	96 kJ (23 kcal)
Koromač, gomolj, narezan	1 skodelica = 87 g	113 kJ (27 kcal)
Kumara, surova, olupljena, narezana	1 skodelica = 119 g	59 kJ (14 kcal)
Motovilec	1 skodelica = 56 g	50 kJ (12 kcal)
Ohrovt, narezan	1 skodelica = 70 g	80 kJ (19 kcal)
Okra	1 kos = 12 g	17 kJ (4 kcal)
Paprika, rdeča, narezana	1 skodelica = 150 g	193 kJ (46 kcal)
Paprika, rumena	1 paprika = 186 g	209 kJ (50 kcal)
Paprika, kisla	100 g	63 kJ (15 kcal)
Paprika, zelena, narezana	1 paprika = 150 g	126 kJ (30 kcal)
Paradižnik, češnjevec	1 skodelica = 149 g	113 kJ (27 kcal)
Paradižnik, narezan	1 skodelica = 180 g	134 kJ (32 kcal)
Paradižnik, mezga	100 g	163 kJ (39 kcal)
Por, narezan	1 skodelica = 90 g	230 kJ (55 kcal)
Radič, zeleni	100 g	100 kJ (24 kcal)
Radič, rdeči	100 g	50 kJ (12 kcal)
Radič, narezan	1 skodelica = 40 g	38 kJ (9 kcal)
Rdeča pesa, surova	1 kos = 80 g	143 kJ (34 kcal)
Rdeča pesa, kuhana	100 g	134 kJ (32 kcal)
Redkvica	1 redkvica = 4.5 g	4 kJ (1 kcal)
Vodna kreša	100 g	84 kJ (20 kcal)
Regrat, narezan	1 skodelica = 55 g	105 kJ (25 kcal)
Repa	1 repa = 195 g	301 kJ (72 kcal)
Rukola	1 skodelica = 20 g	21 kJ (5 kcal)
Šalotka, narezana	1 skodelica = 160 g	481 kJ (115 kcal)
Endivija	100 g	46 kJ (11 kcal)
Solata, vezivka, narezana	1 skodelica = 47 g	33 kJ (8 kcal)
Šparglji	1 skodelica = 134 g	113 kJ (27 kcal)
Šparglji, divji	1 skodelica = 110 g	172 kJ (41 kcal)
Šparglji, kuhani	1 skodelica = 180 g	167 kJ (40 kcal)
Špinača	1 skodelica = 30 g	29 kJ (7 kcal)
Stročji fižol	1 skodelica = 110 g	142 kJ (34 kcal)
Tartuf, črn, narezan	1 skodelica = 40 g	50 kJ (12 kcal)
Rabarbara	100 g	50 kJ (12 kcal)
Zelena solata	1 skodelica = 75 g	46 kJ (11 kcal)
Zelena, gomolj	1 skodelica = 156 g	276 kJ (66 kcal)
Zelena, gomolj, kuhan	1 skodelica = 155 g	176 kJ (42 kcal)
Zelena, kuhana, brez soli	100 g	113 kJ (27 kcal)
Zelena, stebelna	1 skodelica = 101 g	67 kJ (16 kcal)
Zelena, stebelna, kuhanas soljo	1 skodelica = 150 g	121 kJ (29 kcal)
Zelje, glavnato, rdeče	100 g	84 kJ (20 kcal)
Zelje, kitajsko	100 g	50 kJ (12 kcal)
Zelje, narezano	1 skodelica = 70 g	71 kJ (17 kcal)
Alge, nori, posušene	1 kos = 2.5 g	4 kJ (1 kcal)
Gobe, šitake, posušene	1 kos = 4 g	50 kJ (12 kcal)
Grah	1 skodelica = 145 g	490 kJ (117 kcal)
Zelo fin grah v sladko-slanem nalivu	100 g	364 kJ (87 kcal)
Proso, suho	100 g	1524 kJ (364 kcal)
Oves, zrnje, suho	100 g	1290 kJ (308 kcal)
Klorela, posušena, mleta	1 žlica = 7 g	121 kJ (29 kcal)
Koruza, zrnje, suho	100 g	1457 kJ (348 kcal)
Koruza, rumena, konzervirana, neslana	1 žlica = 15 g	38 kJ (9 kcal)
Koruza, kuhana	100 g	88 kJ (21 kcal)
Krompir, kuhan v olupku, olupljen, brez soli	1 skodelica = 150 g	544 kJ (130 kcal)
Krompir, rdeč, kuhan v olupku, oluplje, brez soli	1 skodelica = 150 g	557 kJ (133 kcal)
Limonska trava	1 žlica = 4.8 g	17 kJ (4 kcal)
Paradižnik posušen, v olju	1 kos = 3 g	25 kJ (6 kcal)
Paradižnik, pasiran	1 pločevinka = 200 g	318 kJ (76 kcal)
Paradižnikov sok	1 skodelica = 243 g	172 kJ (41 kcal)
Rdeča pesa, delikatesna	1 kozarec = 280 g	762 kJ (182 kcal)
Sladki krompir, kuhan	1 skodelica = 200 g	754 kJ (180 kcal)
Spirulina, posušena	1 žlica = 7 g	84 kJ (20 kcal)
Topinambur, narezan	1 skodelica = 150 g	456 kJ (109 kcal)
Wasabi, korenina, narezana	1 skodelica = 130 g	595 kJ (142 kcal)
Feferoni, delikatesni, ocejeni	1 skodelica = 34 g	30 kJ (7 kcal)
Kumarice, delikatesne	1 skodelica = 150 g	75 kJ (18 kcal)
Repa, kisla	1 skodelica = 150 g	22 kJ (92 kcal)
Zelje, kislo	1 skodelica = 150 g	188 kJ (45 kcal)
Jogurt Ego in suhe marelice	1 veliki lonček jogurta, 1/2 skodelice marelic	1047 kJ (250 kcal)
Jogurt, grški, navadni, brez maščob	1 lonček = 170 g	419 kJ (100 kcal)
Jogurt, navadni, delno posneto mleko	1 lonček = 180 g	368 kJ (88 kcal)
Tekoči jogurt z mlečnimi kulturami, Pilos	1 lonček = 330 g	565 kJ (135 kcal)
Kefir, delno posneto mleko	1 lonček = 180 g	310 kJ (74 kcal)
Pinjenec	100 g	147 kJ (35 kcal)
Mleko v prahu	100 g	1792 kJ (428 kcal)
Mleko, delno posneto	1 skodelica = 245 g	473 kJ (113 kcal)
Mleko, kravje, 3.2 %	100 g	255 kJ (61 kcal)
Mleko, kravje, 1.4 %	100 g	188 kJ (45 kcal)
Jogurt, 3.2 %	100 g	255 kJ (61 kcal)
Jogurt, 1.6 %	100 g	180 kJ (43 kcal)
Smetana, sladka, 30 %	100 g	1227 kJ (293 kcal)
Mleko, posneto	1 skodelica = 245 g	348 kJ (83 kcal)
Sirotka, kisla, tekočina	1 skodelica = 246 g	247 kJ (59 kcal)
Sirotka, sladka, tekočina	1 skodelica = 246 g	276 kJ (66 kcal)
Mlečni namaz z zelišči, Mu	100 g	867 kJ (207 kcal)
Izolat, sirotkin	1 merica = 28 g	461 kJ (110 kcal)
Jogurt, navadni, delno posneto mleko, brez laktoze	1 lonček = 180 g	360 kJ (86 kcal)
Jogurt, sadni, delno posneto mleko, z nizkokaloričnim sladilom	1 lonček = 160 g	703 kJ (168 kcal)
Koncentrat, sirotkin	1 merica = 30 g	519 kJ (124 kcal)
Mleko, delno posneto, brez laktoze	1 skodelica = 245 g	473 kJ (113 kcal)
Mleko, kislo, delno posneto	1 lonček = 180 g	423 kJ (101 kcal)
Sirotka, kisla, posušena	1 žlica = 2.9 g	42 kJ (10 kcal)
Sirotka, sladka, posušena	1 žlica = 7.5 g	109 kJ (26 kcal)
Skuta, lahka	100 g	293 kJ (70 kcal)
Skuta, posneta	1 lonček = 100 g	301 kJ (72 kcal)
Jogurt, grški, jagodni, brez maščob	1 lonček = 150 g	515 kJ (123 kcal)
Jogurt, grški, navadni, polnomastno mleko	1 lonček = 150 g	607 kJ (145 kcal)
Jogurt, grški, sadni, polnomastno mleko	1 lonček = 150 g	666 kJ (159 kcal)
Jogurt, navadni, polnomastno mleko	1 lonček = 180 g	461 kJ (110 kcal)
Jogurt, sadni, delno posneto mleko	1 lonček = 160 g	662 kJ (158 kcal)
Jogurt, sadni, LCA in rezina mastnega sira	1 jogurt, 1 rezina (30 g)	837 kJ (200 kcal)
Mleko, čokoladno, delno posneto	1 skodelica = 250 g	795 kJ (190 kcal)
Mleko, čokoladno, polnomastno	1 skodelica = 250 g	867 kJ (207 kcal)
Mleko, kozje, polnomastno	1 skodelica = 245 g	708 kJ (169 kcal)
Mleko, ovčje, polnomastno	1 skodelica = 245 g	1110 kJ (265 kcal)
Mleko, polnomastno	1 skodelica = 245 g	624 kJ (149 kcal)
Namaz, sirni	1 žlica = 14 g	172 kJ (41 kcal)
Namaz, sirni, 20%	100 g	729 kJ (174 kcal)
Ricotta, delno posneto mleko	1 lonček = 100 g	578 kJ (138 kcal)
Sir, brez laktoze	1 rezina = 20 g	297 kJ (71 kcal)
Sir, brie	1 rezina = 15 g	209 kJ (50 kcal)
Sir, camembert	100 g	1277 kJ (305 kcal)
Sir, cheddar	1 rezina = 20 g	339 kJ (81 kcal)
Sir, dimljeni, gauda	1 rezina = 20 g	297 kJ (71 kcal)
Sir, edamec	1 rezina = 20 g	297 kJ (71 kcal)
Sir, emental	1 rezina = 20 g	331 kJ (79 kcal)
Sir, feta	1 rezina = 20 g	222 kJ (53 kcal)
Sir, gauda	1 rezina = 20 g	297 kJ (71 kcal)
Sir, gorgonzola, nadrobljen	1 skodelica = 135 g	1998 kJ (477 kcal)
Sir, kozji, trdi	1 rezina = 20 g	377 kJ (90 kcal)
Sir, mascarpone	1 žlica = 28 g	532 kJ (127 kcal)
Sir, masdamer	1 rezina = 25 g	410 kJ (98 kcal)
Sir, mozzarella, polnomastno mleko	1 rezina = 20 g	251 kJ (60 kcal)
Sir, ovčji, pecorino	1 rezina = 25 g	406 kJ (97 kcal)
Sir, ovčji, roquefort	1 rezina = 20 g	310 kJ (74 kcal)
Sir, parmezan, nariban	1 žlica = 5 g	88 kJ (21 kcal)
Sir, poltrdi, z manj maščob	1 rezina = 20 g	234 kJ (56 kcal)
Sir, sveži zrnati	1 žlica = 15 g	63 kJ (15 kcal)
Sveži zrnati sir, cottage, lahki	100 g	301 kJ (72 kcal)
Sir, sveži zrnati, z manj maščobe	1 žlica = 15 g	46 kJ (11 kcal)
Sir, sveži, kajmak	1 žlica = 15 g	264 kJ (63 kcal)
Sir, tilzit	1 rezina = 18 g	255 kJ (61 kcal)
Sir, topljeni	1 kos = 17.5 g	243 kJ (58 kcal)
Sir, nizozemski	100 g	1478 kJ (353 kcal)
sir, poltrdi, 45 %	100 g	1047 kJ (250 kcal)
Sir, beli, sveži	100 g	494 kJ (118 kcal)
Sir, za žar	1 rezina = 50 g	523 kJ (125 kcal)
Skuta, albuminska	1 lonček = 100 g	410 kJ (98 kcal)
Smetana, kisla	1 žlica = 12 g	100 kJ (24 kcal)
Smetana, kisla, 35 %	100 g	1256 kJ (300 kcal)
Smetana, sladka (za kuhanje)	1 žlica = 15 g	184 kJ (44 kcal)
Smetana, sladka (za stepanje)	1 žlica = 15 g	214 kJ (51 kcal)
Smetana, sladka, za kavo	1 žlica = 15 g	75 kJ (18 kcal)
Kosmiči, mešana žita polnozrnati	1 porcija = 40 g	561 kJ (134 kcal)
Kosmiči, čokoladni	30 g	481 kJ (115 kcal)
Kosmiči, ovseni	1 porcija = 50 g	791 kJ (189 kcal)
Kosmiči, riževi	100 g	1570 kJ (375 kcal)
Musli	100 g	1633 kJ (390 kcal)
Amarant, zrnja, kuhana	1 skodelica = 246 g	1051 kJ (251 kcal)
Bulgur, kuhan	1 skodelica = 182 g	632 kJ (151 kcal)
Riž, svež	100 g	1474 kJ (352 kcal)
Riž, kuhan	100 g	486 kJ (116 kcal)
Divji riž, kuhan	1 skodelica = 164 g	696 kJ (166 kcal)
Ješprenj, kuhan	1 skodelica = 157 g	808 kJ (193 kcal)
Kamut, kuhan	1 skodelica = 172 g	950 kJ (227 kcal)
Kaša, ajdova	1 skodelica = 120 g	1698 kJ (402 kcal)
Kaša, ajdova, kuhana	1 skodelica = 168 g	649 kJ (155 kcal)
Kaša, ovsena	1 porcija = 30 g	461 kJ (110 kcal)
Kaša, prosena, kuhana	1 skodelica = 174 g	867 kJ (207 kcal)
Krekerji, navadni, z manj soli	1 kreker = 6 g	105 kJ (25 kcal)
Krekerji, polnozrnati, z manj soli	1 kreker = 6 g	100 kJ (24 kcal)
Bageta	1 kos = 45 g	586 kJ (140 kcal)
Kruh, ječmenov	100 g	1029 kJ (246 kcal)
Kruh, ajdov, pripravljen iz 100 % ajdove moke	1 rezina = 32 g	343 kJ (82 kcal)
Kus kus, polnozrnati, kuhani	1 skodelica = 155 g	729 kJ (174 kcal)
Kvinoja, kuhana	1skodelica = 185 g	929 kJ (222 kcal)
Moka, pšenična polnozrnata	1 skodelica = 120 g	1708 kJ (408 kcal)
Moka, ostra	100 g	1478 kJ (353 kcal)
Pira, kuhana	1 skodelica = 194 g	1030 kJ (246 kcal)
Prepečenec	1 kos = 10 g	172 kJ (41 kcal)
Rezanci, jajčni, jušni	1 zajemalka = 160 g	925 kJ (221 kcal)
Rezanci, riževi, kuhani	1 skodelica = 176 g	795 kJ (190 kcal)
Riž, neglaziran	100 g	1377 kJ (329 kcal)
Riž, glaziran	100 g	1461 kJ (349 kcal)
Riž, basmati	100 g	1461 kJ (349 kcal)
Riž beli, dolgozrnat, parboiled, kuhan	1 skodelica = 158 g	812 kJ (194 kcal)
Riž rjavi, srednjezrnati, kuhan	1 skodelica = 195 g	913 kJ (218 kcal)
Riž, ekstrudiran	1 žlica = 9 g	142 kJ (34 kcal)
Rjavi riž, dolgozrnati, kuhan	1 skodelica = 195 g	1005 kJ (240 kcal)
Testenine koruzne, kuhane	1 skodelica = 140 g	737 kJ (176 kcal)
Testenine, peresniki, kuhani	1 skodelica =107 g	708 kJ (169 kcal)
Testenine, polnozrnate, peresniki, kuhani	1 skodelica = 97 g	607 kJ (145 kcal)
Testenine, riževe, peresniki, brezglutenski, kuhani	1 skodelica = 131 g	758 kJ (181 kcal)
Testenine, riževe, školjke, brezglutenske, kuhane	1 skodelica = 156 g	900 kJ (215 kcal)
Testenine, riževe, špageti, brezglutenski, kuhani	1 skodelica = 169 g	976 kJ (233 kcal)
Testenine, riževe, svedri, brezglutenski, kuhani	1 skodelica = 136 g	787 kJ (188 kcal)
Testenine, školjke, kuhane	1 skodelica = 105 g	696 kJ (166 kcal)
Testenine, špageti, polnozrnati, kuhani	1 skodelica = 140 g	875 kJ (209 kcal)
Vaflji, koruzni, z manj soli	1 kos = 9 g	147 kJ (35 kcal)
Vaflji, riževi, nesoljeni	1 kos = 10 g	163 kJ (39 kcal)
Ciabatta, čebulna	1 rezina = 32 g	327 kJ (78 kcal)
Grisini	5 grisinov = 50 g	787 kJ (188 kcal)
Koruzni zdrob	1 skodelica = 117 g	1813 kJ (433 kcal)
Kosmiči, koruzni	100 g	1541 kJ (368 kcal)
Kosmiči, koruzni, obogateni z vitamini	1 porcija = 30 g	448 kJ (107 kcal)
Krekerji, navadni, slani	1 kreker = 6 g	105 kJ (25 kcal)
Krekerji, polnozrnati, slani	1 kreker = 6 g	100 kJ (24 kcal)
Kruh, ajdov, z orehi	1 rezina = 32 g	406 kJ (97 kcal)
Kruh, brezglutenski, beli, komercialni	1 rezina = 31 g	310 kJ (74 kcal)
Kruh, brezglutenski, polnozrnati, komercialni	1 rezina = 25 g	322 kJ (77 kcal)
Kruh, polnozrnati, s kikirikijevim maslom in banano	1 rezina kruha, 1 žlica masla, 1 banana	1256 kJ (300 kcal)
Kruhek Crispy in arašidovo maslo	2 kruhka, 1 žlica arašidovega masla	921 kJ (220 kcal)
Kruh, črn	1 rezina = 32 g	339 kJ (81 kcal)
Kruh, graham (pšenični otrobi)	1 rezina = 36 g	373 kJ (89 kcal)
Kruh, koruzni	1 rezina = 32 g	348 kJ (83 kcal)
Kruh, ovseni	1 rezina = 30 g	343 kJ (82 kcal)
Kruh, pirin	1 rezina = 32 g	360 kJ (86 kcal)
Kruh, proteinski (vsebuje gluten)	1 rezina = 32 g	381 kJ (91 kcal)
Kruh, pšenični bel	1 rezina = 30 g	335 kJ (80 kcal)
Kruh, pšenični bel, z nižjo vsebnostjo soli	1 rezina = 30 g	335 kJ (80 kcal)
Kruh, rženi	1 rezina = 32 g	348 kJ (83 kcal)
Kruh, rženi (pumpernickel)	1 rezina = 26 g	272 kJ (65 kcal)
Bombica, polnozrnata, z 2 rezinama sira	1 bombica, 2 rezini sira	1256 kJ (300 kcal)
Krušne drobtine	1 žlica = 15 g	247 kJ (59 kcal)
Lepinja	1 kos = 180 g	1591 kJ (380 kcal)
Moka, pšenična bela	1 skodelica = 125 g	1905 kJ (455 kcal)
Moka, pšenična, graham	100 g	1331 kJ (318 kcal)
Moka, pšenična, črna	100 g	1369 kJ (327 kcal)
Moka, pšenična, polbela	100 g	1411 kJ (337 kcal)
Moka, riževa	100 g	1461 kJ (349 kcal)
Moka, koruzna	100 g	1541 kJ (368 kcal)
Moka, ržena	100 g	1394 kJ (333 kcal)
Zdrob, pšenični	100 g	1394 kJ (333 kcal)
Prepečenec, polnozrnati	1 kos = 10 g	163 kJ (39 kcal)
Riž bel, dolgozrnati, kuhan	1 skodelica = 158 g	858 kJ (205 kcal)
Štručka, makova	1 štručka = 120 g	1461 kJ (349 kcal)
Štručka, sirova	1 štručka = 80 g	867 kJ (207 kcal)
Testenine, špageti, kuhani	1 skodelica = 140 g	925 kJ (221 kcal)
Testenine, špageti, suhi	1 skodelica = 60 g	934 kJ (223 kcal)
Testo, vlečeno	1 kos = 45 g	565 kJ (135 kcal)
Testo, vlečeno	100 g	1549 kJ (370 kcal)
Toast, navadni	100 g	1164 kJ (278 kcal)
Toast, polnozrnati	1 rezina = 25 g	318 kJ (76 kcal)
Vaflji, koruzni	1 kos = 9 g	147 kJ (35 kcal)
Žemlja, bela	1 žemlja = 100 g	1331 kJ (318 kcal)
Žemlja, polnozrnata	1 žemlja = 60 g	632 kJ (151 kcal)
Čičerika, kuhana, nesoljena	1 skodelica = 164 g	1126 kJ (269 kcal)
Čičerika, v pločevinki	60 g	285 kJ (68 kcal)
Fižol, bel, kuhan	1 žlica = 11.2 g	67 kJ (16 kcal)
Fižol, rdeči, kuhan	1 skodelica = 177 g	942 kJ (225 kcal)
Leča, kuhana, nesoljena	1 skodelica = 198 g	963 kJ (230 kcal)
Soja, kuhana, nesoljena	1 skodelica = 172 g	1239 kJ (296 kcal)
Arašidi, suho praženi, nesoljeni	1 pest = 30 g	737 kJ (176 kcal)
Arašidi, surovi	1 pest = 30 g	712 kJ (170 kcal)
Arašidi, v olju praženi, nesoljeni	1 prgišče = 30 g	754 kJ (180 kcal)
Mak, sušeni	100 g	2290 kJ (547 kcal)
Sončnice, suhe	100 g	2345 kJ (560 kcal)
Čičerikina moka	1 žlica = 13 g	209 kJ (50 kcal)
Fižol, rjavi, kuhan	1 skodelica = 230 g	791 kJ (189 kcal)
Jogurt, sojin, navadni	1 lonček = 170 g	469 kJ (112 kcal)
Sojino mleko, navadno, neobogateno	1 skodelica = 243 g	548 kJ (131 kcal)
Tofu, surov, mehki, pripravljen s kalcijevim sulfatom	1 rezina = 116 g	368 kJ (88 kcal)
Tofu, surov, trdi, pripravljen s kalcijevim sulfatom	1 rezina = 80 g	481 kJ (115 kcal)
Arašidi, suho praženi, soljeni	1 pest = 30 g	737 kJ (176 kcal)
Arašidi, v olju praženi, soljeni	1 pest = 30 g	754 kJ (180 kcal)
Arašidovo maslo, gladko mleto, nesoljeno	1 žlica = 16 g	402 kJ (96 kcal)
Arašidovo maslo, gladko mleto, soljeno	1 žlica = 16 g	402 kJ (96 kcal)
Arašidovo maslo, grobo mleto, nesoljeno	1 žlica = 16 g	394 kJ (94 kcal)
Arašidovo maslo, grobo mleto, soljeno	1 žlica = 16 g	394 kJ (94 kcal)
Izolat, sojin	1 merica = 28 g	394 kJ (94 kcal)
Jogurt, sojin, sadni	1 lonček = 170 g	540 kJ (129 kcal)
Koncentrat, sojin	1 merica = 28 g	385 kJ (92 kcal)
Sojina omaka, shoyu	1 žlica = 16 g	33 kJ (8 kcal)
Sojina omaka, tamari	1 žlica = 18 g	46 kJ (11 kcal)
Brazilski oreščki	1 pest = 30 g	829 kJ (198 kcal)
Študentska malica	2-3 manjše pesti	1151 kJ (275 kcal)
Indijski oreščki	1 pest = 30 g	695 kJ (166 kcal)
Konopljina semena, oluščena	1 žlica = 10 g	230 kJ (55 kcal)
Lešniki	1 pest = 30 g	787 kJ (188 kcal)
Makadamija	1 pest = 30 g	900 kJ (215 kcal)
Mandlji	1 pest = 30 g	729 kJ (174 kcal)
Mandlji, suho praženi, nesoljeni	1 pest = 30 g	754 kJ (180 kcal)
Orehi	1 pest = 30 g	821 kJ (196 kcal)
Oreščki, mešani, z arašidi, brez soli	1 pest = 30 g	762 kJ (182 kcal)
Pinjole	1 pest = 30 g	846 kJ (202 kcal)
Pistacija	1 pest = 30 g	779 kJ (186 kcal)
Semena, bučna, cela, pražena, nesoljena	1 pest = 30 g	561 kJ (134 kcal)
Semena, chia	1 žlica = 10 g	205 kJ (49 kcal)
Semena, lanena	1 žlica = 10 g	222 kJ (53 kcal)
Semena, sončnična, posušena	1 pest = 30 g	733 kJ (175 kcal)
Semena, sončnična, suho pečena, nesoljena	1 porcija = 10 g	243 kJ (58 kcal)
Sezam, semena, neoluščena, posušena	1 žlica = 9 g	218 kJ (52 kcal)
Tahini	1 žlica = 15 g	373 kJ (89 kcal)
Kokosova moka	1 žlica = 15 g	214 kJ (51 kcal)
Kokosova voda	1 žlica = 15 g	13 kJ (3 kcal)
Kokosovo meso, surovo	1 kos = 45 g	666 kJ (159 kcal)
Kokosovo mleko	1 skodelica = 230 g	1897 kJ (453 kcal)
Konopljini proteini	1 merica = 30 g	377 kJ (90 kcal)
Kostanj, kuhan	1 porcija = 110 g	603 kJ (144 kcal)
Semena, sončnična, pražena, nesoljena	1 porcija = 10 g	260 kJ (62 kcal)
Semena, sončnična, v olju pečena, nesoljena	1 porcija = 10 g	247 kJ (59 kcal)
Kokosovo meso, posušeno, nesladkano	1 porcija = 10 g	276 kJ (66 kcal)
Kokosovo meso, posušeno, praženo	1 porcija = 15 g	373 kJ (89 kcal)
Mandlji, suho praženi, soljeni	1 pest = 10 g	251 kJ (60 kcal)
Mandlji, v olju praženi, nesoljeni	1 pest = 30 g	762 kJ (182 kcal)
Marcipan	1 pralina = 12 g	230 kJ (55 kcal)
Semena, bučna, pražena, cela, soljena	1 pest = 30 g	561 kJ (134 kcal)
Semena, sončnična, pražena, soljena	1 porcija = 10 g	260 kJ (62 kcal)
Semena, sončnična, suho pečena, soljena	1 porcija = 10 g	243 kJ (58 kcal)
Semena, sončnična, v olju pečena, soljena	1 porcija = 10 g	247 kJ (59 kcal)
Bučno olje	1 žlica = 13.5 g	507 kJ (121 kcal)
Konopljino olje	1 žlica = 15 g	557 kJ (133 kcal)
Laneno olje, hladno stiskano	1 žlica = 13.6 g	502 kJ (120 kcal)
Lososovo olje	1 žlica = 13.6 g	515 kJ (123 kcal)
Mandljevo olje	1 žlica = 13.6 g	502 kJ (120 kcal)
Olivno olje	1 žlica = 13.5 g	498 kJ (119 kcal)
Orehovo olje	1 žlica = 13.6 g	502 kJ (120 kcal)
Repičino olje	1 žlica = 14 g	519 kJ (124 kcal)
Sezamovo olje	1 žlica = 13.5 g	498 kJ (119 kcal)
Palmovo olje	100 g	3701 kJ (884 kcal)
Sojino olje	1 žlica = 13.6 g	502 kJ (120 kcal)
Sončnično olje, visoko oleinsko	1 žlica = 14 g	519 kJ (124 kcal)
Kokosovo maslo	1 žlica = 12.8 g	113
Kakavovo maslo	100 g	3701 kJ (884 kcal)
Olje, koruzni kalčki	100 g	899
Olje iz kariteja	100 g	3701 kJ (884 kcal)
Kokosovo olje	1 žlica = 13.6 g	121
Olje iz makovih semen	100 g	3701 kJ (884 kcal)
Olje iz mareličnih jedrc	100 g	3701 kJ (884 kcal)
Kanola olje	100 g	3701 kJ (884 kcal)
Ribje olje	100 g	3776 kJ (902 kcal)
Lešnikovo olje	100 g	3701 kJ (884 kcal)
Olje iz semen grenivke	100 g	3701 kJ (884 kcal)
Margarina, navadna, za kuhanje in pečenje, nesoljena	1 žlica = 14.2 g	427 kJ (102 kcal)
Margarina, navadna, za kuhanje in pečenje, soljena	1 žlica = 14 g	419 kJ (100 kcal)
Margarina, z manj maščob	100 g	1897 kJ (453 kcal)
Maslo, soljeno	100 g	3140 kJ (750 kcal)
Maslo, nesoljeno	100 g	3140 kJ (750 kcal)
Polži	100 g	318 kJ (76 kcal)
Svinjska mast	100 g	3663 kJ (875 kcal)
Mast, živalska	100 g	3437 kJ (821 kcal)
Majoneza	100 g	3065 kJ (732 kcal)
Divjačina	100 g	502 kJ (120 kcal)
Gnjat, kuhana	100 g	1725 kJ (412 kcal)
Govedina, kuhana	1 zrezek = 95 g	678 kJ (162 kcal)
Goveje meso, nemastno	100 g	536 kJ (128 kcal)
Goveje meso, mastno	100 g	1365 kJ (326 kcal)
Goveji but	100 g	800 kJ (191 kcal)
Teletina, nemastna	100 g	473 kJ (113 kcal)
Teletina, mastna	100 g	854 kJ (204 kcal)
Pljučna pečenka, kuhana	1 zrezek = 95 g	678 kJ (162 kcal)
Pusto goveje meso, obrezana maščoba, kuhano	1 zrezek = 95 g	678 kJ (162 kcal)
Govedina, prsa, pusto meso, obrezana maščoba, kuhana	1 zrezek = 85 g	729 kJ (174 kcal)
Goveja jetrca, pražena	1 rezina = 81 g	595 kJ (142 kcal)
Fazan, pečenka	100 g	837 kJ (200 kcal)
Jagnjetina	100 g	1256 kJ (300 kcal)
Meso, ledvice	100 g	670 kJ (160 kcal)
Meso, jetra	100 6	628 kJ (150 kcal)
Kokoš, cela	/	779 kJ (186 kcal)
Piščanec, cel	/	963 kJ (230 kcal)
Piščanec, belo meso	100 g	486 kJ (116 kcal)
Piščanec, temno meso	100 g	528 kJ (126 kcal)
Puran, cel	/	599 kJ (143 kcal)
Puran, belo meso	100 g	561 kJ (134 kcal)
Puran, temno meso	100 g	779 kJ (186 kcal)
Zajec, meso	100 g	754 kJ (180 kcal)
Goska, cela	/	829 kJ (198 kcal)
Jajce, celo	1 jajce	599 kJ (143 kcal)
Jajce, beljak	beljak 1 jajca	218 kJ (52 kcal)
Jajce, rumenjak	rumenjak 1 jajca	1348 kJ (322 kcal)
Raca, cela	/	1428 kJ (341 kcal)
Raca, divja	100 g	528 kJ (126 kcal)
Raca, domača	100 g	1348 kJ (322 kcal)
Jajce, beljak, kuhan	1 jajce = 33 g	71 kJ (17 kcal)
Jajce, kokošje, beljak, surovo	1 jajce = 30 g	67 kJ (16 kcal)
Jajce, kokošje, celo kuhano	1 jajce = 41 g	168 kJ (64 kcal)
Jajce, gosje	100 g	733 kJ (175 kcal)
Jajce, puranje	100 g	720 kJ (172 kcal)
Jajce, račje	100 g	427 kJ (102 kcal)
Konjsko meso, kuhano	1 kos = 80 g	586 kJ (140 kcal)
Perutnina, piščanec, prsa, brez kosti in kože, dušen	0.5 prsi = 90.5 g	595 kJ (142 kcal)
Perutnina, piščanec, prsa, samo meso, brez kosti in kože, surova	0.5 prsi = 136 g	682 kJ (163 kcal)
Puran s kostmi	100 g	599 kJ (143 kcal)
Piščančja jetrca, pražena	1 kos = 44 g	318 kJ (76 kcal)
Srna, meso	100 g	519 kJ (124 kcal)
Svinjina, nemastna	100 g	674 kJ (161 kcal)
Svinjina, mastna	100 g	1553 kJ (371 kcal)
Mešana govedina	100 g	1507 kJ (360 kcal)
Telečja jetrca, pražena	1 rezina = 67 g	540 kJ (129 kcal)
Hrenovka, goveja	1 par = 96 g	1294 kJ (309 kcal)
Hrenovka, mešano meso	1 par = 104 g	1264 kJ (302 kcal)
Hrenovka, piščančja	1 par = 90 g	842 kJ (201 kcal)
Hrenovka, svinjina	1 par = 152 g	1712 kJ (409 kcal)
Jajce, kokošje, rumenjak, surovo	1 jajce = 17 g	230 kJ (55 kcal)
Klobasa iz svinjine, pečena na olju	1 par klobas	795 kJ (190 kcal)
Klobasa iz svinjine, ocvrta	100 g	1340 kJ (320 kcal)
Klobasa iz svinjine, pripravljena na žaru	100 g	1172 kJ (280 kcal)
Klobasa, kožarica	1 par = 180 g	3023 kJ (722 kcal)
Klobasa, kranjska	1 par = 220 g	2395 kJ (572 kcal)
Klobasa, krvavica	1 kos = 350 g	5552 kJ (1326 kcal)
Klobasa, pražena	100 g	1340 kJ (320 kcal)
Klobasa, pečenica	100 g	1482 kJ (354 kcal)
Divja svinja, meso	100 g	435 kJ (104 kcal)
Mesni narezek, šunka	1 rezina = 21 g	276 kJ (66 kcal)
Mesni narezek, svinjina	1 rezina = 21 g	293 kJ (70 kcal)
Kraška panceta	100 g	1901 kJ (454 kcal)
Mortadela	1 rezina = 15 g	197 kJ (47 kcal)
Ocvirki	1 pest = 28 g	733 kJ (175 kcal)
Pašteta, jetrna	1 žlica = 13 g	172 kJ (41 kcal)
Pašteta, piščančja	1 žlica = 15 g	126 kJ (30 kcal)
Perutnina, piščanec, prsa, meso in koža, dušena	0.5 prsi = 110 g	846 kJ (202 kcal)
Piščančja prsa, v ovitku	1 rezina = 15 g	63 kJ (15 kcal)
Pršut	1 rezina = 13 g	147 kJ (35 kcal)
Puranja prsa, v ovitku	1 rezina = 15 g	63 kJ (15 kcal)
Salama, piščančja posebna	1 rezina = 15 g	130 kJ (31 kcal)
Salama, suha, svinjina	1 rezina = 2.5 g	42 kJ (10 kcal)
Salama, suha, svinjina, govedina	1 rezina = 2.5 g	38 kJ (9 kcal)
Šunka, prekajena, kuhana	1 rezina = 40 g	197 kJ (47 kcal)
Svinjina, krača, sveža, cela, vključno z maščobo, kuhana	1 kos = 80 g	779 kJ (186 kcal)
Vratovina, sušena	100 g	1884 kJ (450 kcal)
Slanina, suha, mastna	100 g	3270 kJ (781 kcal)
Slanina, kuhana	100 g	2407 kJ (575 kcal)
Šunka, dimljena, sušena	100 g	1817 kJ (434 kcal)
Svinjina, slanina, konzervirana, nepripravljena	1 rezina = 28 g	490kJ (117 kcal)
Svinjina, šunka, brez kosti, kuhana	1 rezina = 20 g	113 kJ (27 kcal)
Šunka, nemastna, prešana	100 g	461 kJ (110 kcal)
Losos, atlantski, divji, pripravljen na žaru	1 file = 154 g	1172 kJ (280 kcal)
Raki, kozice, neobdelane, kuhane	1 kos = 5 g	21 kJ (5 kcal)
Sardine, konzervirane v olju, odcejene, s kostmi	1 kos = 12 g	105 kJ (25 kcal)
Sardine v paradižnikovi omaki	100 g	754 kJ (180 kcal)
Skuša, pripravljena na žaru	1 file = 88 g	967 kJ (231 kcal)
Slanik, pripravljen na žaru	1 file = 143 g	1214 kJ (290 kcal)
Trska, atlantska, pripravljena na žaru	1 dlan = 151 g	745 kJ (178 kcal)
Tuna, konzervirana, v lastnem soku, nesoljena, ocejena	1 konzerva = 56 g	272 kJ (65 kcal)
Tuna, konzervirana, v olju, nesoljena, ocejena	1 konzerva = 104 g	862 kJ (206 kcal)
Tuna, modroplavuta, pripravljena na žaru	1 file = 120 g	295 kJ (221 kcal)
Tuna, rumenoplavuta, pripravljena na žaru	1 file = 120 g	653 kJ (156 kcal)
Som	100 g	729 kJ (174 kcal)
Kovač	100 g	322 kJ (77 kcal)
List	100 g	348 kJ (83 kcal)
Morski pes	100 g	335 kJ (80 kcal)
Hobotnica	100 g	306 kJ (73 kcal)
Inčuni, konzervirani, v olju	1 file = 4 g	33 kJ (8 kcal)
Kaviar, črn	1 žlica = 16 g	176 kJ (42 kcal)
Kaviar, rdeč	1 žlica = 16 g	176 kJ (42 kcal)
Losos, dimljen	1 file = 85 g	414 kJ (99 kcal)
Skuša, konzervirana v olju	1 pločevinka = 125 g	1867 kJ (446 kcal)
Tuna, konzervirana, v lastnem soku, soljena, ocejena	1 konzerva = 56 g	102 kJ (48 kcal)
Tuna, konzervirana, v olju, soljena, ocejena	1 konzerva = 104 g	862 kJ (206 kcal)
Bakalar (riba)	100 g	289 kJ (69 kcal)
Barbun (riba)	100 g	414 kJ (99 kcal)
Jastog, svež	100 g	352 kJ (84 kcal)
Jastog, konzerviran	100 g	364 kJ (87 kcal)
Jegulja, dimljena	100 g	1373 kJ (328 kcal)
Jegulja, sveža	100 g	1181 kJ (282 kcal)
Krap	100 g	624 kJ (149 kcal)
Lignji	100 g	322 kJ (77 kcal)
Losos, konzerviran	100 g	703 kJ (168 kcal)
Sardine, konzervirane v olju, odcejene, s kostmi	100 g	360 kJ (86 kcal)
Postrv	100 g	402 kJ (96 kcal)
Rak, morski	100 g	402 kJ (96 kcal)
Rak, rečni	100 g	414 kJ (99 kcal)
Sardele	100 g	699 kJ (167 kcal)
Slanik, dimljeni	100 g	909 kJ (217 kcal)
Slanik, mariniran	100 g	858 kJ (205 kcal)
Slanik, sveži	100 g	1001 kJ (239 kcal)
Ščuka	100 g	373 kJ (89 kcal)
Škampi	100 g	381 kJ (91 kcal)
Škampi, ocvrti v olju	100 g	1424 kJ (340 kcal)
Brancin, v pečici	1 file = 130 g	528 kJ (126 kcal)
Orada, pečena	1 file = 154 g	1110 kJ (265 kcal)
Školjke, kuhane	100 g	197 kJ (47 kcal)
Žabji kraki	100 g	289 kJ (69 kcal)
Juha, špinačna	1 porcija = 200 g	427 kJ (102 kcal)
Fižolova mineštra, pašta fižol	1 porcija = 350 g	2433 kJ (581 kcal)
Jota	1 porcija = 200 g	1403 kJ (335 kcal)
Juha, instant, česnova (Heisse Tasse)	1 skodelica	301 kJ (72 kcal)
Juha, bučna	1 porcija = 200 g	461 kJ (110 kcal)
Juha, cvetačna	1 porcija = 200 g	264 kJ (63 kcal)
Juha, gobova s krompirjem	1 porcija = 200 g	343 kJ (82 kcal)
Juha, gobova	200 ml	498 kJ (119 kcal)
Juha, goveja, brez zakuhe	1 porcija = 200 g	109 kJ (26 kcal)
Juha, goveja, z zakuho	200 ml	117 kJ (28 kcal)
Juha, kisla	1 porcija = 280 g	959 kJ (229 kcal)
Juha, kislo pekoča	1 porcija = 200 g	867 kJ (207 kcal)
Juha, kokošja, brez zakuhe	1 porcija = 200 g	720 kJ (172 kcal)
Juha, kremna, brokolijeva	1 porcija = 200 g	423 kJ (101 kcal)
Juha, kremna, bučkina	1 porcija = 200 g	456 kJ (109 kcal)
Juha, kremna, grahova	1 porcija = 200 g	515 kJ (123 kcal)
Juha, kremna, korenčkova	1 porcija = 200 g	417 kJ (100 kcal)
Juha, kremna, paradižnikova	1 porcija = 200 g	331 kJ (79 kcal)
Paradižnikov pire	100 g	293 kJ (70 kcal)
Juha, kremna, špargljeva	1 porcija = 200 g	687 kJ (164 kcal)
Juha, kumarična, hladna	1 porcija = 200 g	339 kJ (81 kcal)
Juha, lečina, z bučkami	1 porcija = 150 g	569 kJ (136 kcal)
Juha, porova	1 porcija = 200 g	599 kJ (143 kcal)
Juha, zeljna	1 porcija = 200 g	197 kJ (47 kcal)
Juha, z mešano zelenjavo	200 ml	352 kJ (84 kcal)
Krompirjev golaž, z mesom	1 porcija = 350 g	1419 kJ (339 kcal)
Mineštra, zelenjavna	1 porcija = 400 g	1775 kJ (424 kcal)
Pasulj	1 porcija = 400 g	1545 kJ (369 kcal)
Prežganska	1 porcija = 180 g	431 kJ (103 kcal)
Ribji brodet	1 porcija = 180 g	955 kJ (228 kcal)
Ričet	1 porcija = 400 g	2261 kJ (540 kcal)
Ričet, brezmesni	1 porcija = 400 g	2520 kJ (602 kcal)
Juha, instant, blejska, pripravljena z vodo	1 skodelica = 245 g	234 kJ (56 kcal)
Bograč	1 porcija = 350 g	1704 kJ (407 kcal)
Boranja	1 porcija = 350 g	1017 kJ (243 kcal)
Chili con carne	1 porcija = 400 g	1930 kJ (461 kcal)
Cmoki, marelični	1 cmok = 110 g	632 kJ (151 kcal)
Čufti v paradižnikovi omaki	1 porcija = 350 g	1867 kJ (446 kcal)
Golaž, goveji	1 porcija = 350 g	1348 kJ (322 kcal)
Golaž, svinjina	1 porcija = 350 g	3006 kJ (718 kcal)
Jufka, kebab	1 porcija = 135 g	666 kJ (159 kcal)
Klapavice, na buzaro	1 porcija = 180 g	1407 kJ (336 kcal)
Krompirjeva musaka, z mesom	1 porcija = 300 g	2299 kJ (549 kcal)
Lazanja, zelenjavna	1 porcija = 350 g	2705 kJ (646 kcal)
Makaronovo meso	1 porcija = 260 g	2072 kJ (495 kcal)
Musaka, zelenjavna	1 porcija = 350 g	1243 kJ (297 kcal)
Nadevana paprika	1 porcija = 350 g	1549 kJ (370 kcal)
Ohrovtovi zvitki	1 zvitek = 160 g	1537 kJ (367 kcal)
Paprikaš, piščančji	1 porcija = 400 g	2315 kJ (553 kcal)
Piščančja stegna, brez kože, pečena	1 porcija = 120 g	825 kJ (197 kcal)
Pizza, morska	1 kos = 300 g	2227 kJ (532 kcal)
Pleskavica	1 pleskavica = 78 g	883 kJ (211 kcal)
Polpet, zelenjavni	1 polpet = 80 g	641 kJ (153 kcal)
Polpeti, sojini	1 porcija = 150 g	842 kJ (201 kcal)
Postrv, pečena	1 file = 62 g	494 kJ (118 kcal)
Dušeni goveji zrezki v omaki	140 g	670 kJ (160 kcal)
Puran, prsa, brez kože, dušena	1 kos = 150 g	854 kJ (204 kcal)
Puran, prsa, brez kože, pečena	1 kos = 150 g	959 kJ (229 kcal)
Ribica, svinjska, pečena	1 porcija = 120 g	737 kJ (176 kcal)
Rižota z morskimi sadeži	1 porcija = 200 g	854 kJ (204 kcal)
Rižota, s piščančjim mesom	1 porcija = 200 g	1386 kJ (331 kcal)
Rižota, zelenjavna	1 porcija = 200 g	1030 kJ (246 kcal)
Sarma	1 porcija = 350 g	1604 kJ (383 kcal)
Sataraš	1 porcija = 300 g	1059 kJ (253 kcal)
Seitan	3 rezine = 180 g	925 kJ (221 kcal)
Štruca, mesna (Stephanie)	1 porcija = 230 g	1809 kJ (432 kcal)
Suši, maki	1 porcija = 250 g	1176 kJ (281 kcal)
Tofu, z bučkami in špinačo	1 porcija = 350 g	1013 kJ (242 kcal)
Tortilje, koruzne, brez nadeva	1 tortilja = 40 g	364 kJ (87 kcal)
Zvitki iz koruznih tortilj, zelenjava, salsa	3 zvitki	1256 kJ (300 kcal)
Polnozrnata lepinja ali ciabata, avokado, paradižnik, čebula	1 lepinja/ciabata, 1/2 avokada	1465 kJ (350 kcal)
Čapati, indijska jed	100 g	1256 kJ (300 kcal)
Vampi, praženi	3 zajemalke = 180 g	787 kJ (188 kcal)
Umešana jajca	2 jajci = 96 g	854 kJ (204 kcal)
Umešana jajca na popečenem kruhu	2 jajci, 1 rezina kruha	1415 kJ (338 kcal)
Zrezek na žaru	1 porcija = 150 g	2047 kJ (489 kcal)
Burek, mesni	1 burek = 251 g	2562 kJ (612 kcal)
Burek, sirni	1 burek = 155 g	1478 kJ (353 kcal)
Burek, špinačni	1 burek = 150 g	1197 kJ (286 kcal)
Čevapčiči	1 čevapčič = 36 g	373 kJ (89 kcal)
Cmoki, slivovi	1 cmok = 110 g	724 kJ (173 kcal)
Cordon bleu, svinjina	1 zrezek = 250 g	2617 kJ (625 kcal)
Dunajski zrezek	1 porcija = 150 g	1495 kJ (357 kcal)
Frtalja, s pršutom	1 kos = 200 g	2290kJ (547 kcal)
Frtalja, z zelišči	1 kos = 200 g	1457 kJ (348 kcal)
Golaž, segedin	1 porcija = 350 g	1315 kJ (314 kcal)
Gos, martinova	1 porcija = 200 g	3270 kJ (781 kcal)
Hamburger, pripravljen doma	1 porcija = 130 g	1436 kJ (343 kcal)
Hamburger, McDonald's	100 g	1105 kJ (264 kcal)
Filet-o-fish, McDonald's	100 g	1181 kJ (282 kcal)
Cheeseburger, McDonald's	100 g	1101 kJ (263 kcal)
Big Mac, McDonald's	100 g	1076 kJ (257 kcal)
Pomfrit, McDonald's	100 g	1352 kJ (323 kcal)
Piščančji nageci, McDonald's	100 g	1264 kJ (302 kcal)
Egg McMuffin, McDonald's	100 g	955 kJ (228 kcal)
Sladko-kisla omaka, McDonald's	100 g	712 kJ (170 kcal)
Omaka z gorčico in medom, McDonald's	100 g	699 kJ (167 kcal)
Palačinke, McDonald's	100 g	955 kJ (228 kcal)
Jabolčna pita, McDonald's	100 g	1352 kJ (323 kcal)
Zajtrk (slanina, jajca, sir), McDonald's	100 g	1139 kJ (272 kcal)
Vanilijin sladoled z manj maščobe, McDonald's	100 g	678 kJ (162 kcal)
Dvojni chesseburger, McDonald's	100 g	1181 kJ (282 kcal)
McChicken sendvič, McDonald's	100 g	1143 kJ (273 kcal)
Hot dog	1 hot dog = 270 g	2311 kJ (552 kcal)
Jajca, s slanino	1 porcija = 120 g	1202 kJ (287 kcal)
Kanelon, šunka, sir, pohan	1 kanelon = 130 g	1277 kJ (305 kcal)
Kebab	1 kebab = 350 g	1742 kJ (416 kcal)
Kotlet, svinjski	1 kotlet = 150 g	1298 kJ (310 kcal)
Lazanja, mesna	1 kos = 450 g	3483 kJ (832 kcal)
Makaroni s sirom	100 g	632 kJ (151 kcal)
Zeljna solata coleslaw (restavracija)	100 g	666 kJ (159 kcal)
Bolonjska omaka	115 g	670 kJ (160 kcal)
Špageti z mesnimi kroglicami	100 g	712 kJ (170 kcal)
Špageti s paradižnikovo omako	100 g	435 kJ (104 kcal)
Enchilada s sirom (mehiška jed)	100 g	1135 kJ (271 kcal)
Quesadilla s sirom (mehiška jed)	100 g	1650 kJ (94 kcal)
Piščanec z rižom	100 g	729 kJ (174 kcal)
Ravioli, polnjeni s sirom, marinirani	100 g	645 kJ (154 kcal)
Pečen piščanec s parmezanom	100 g	854 kJ (204 kcal)
Takos z govedino, solato in sirom	100 g	917 kJ (219 kcal)
Krompirjeva polpeta	100 g	825 kJ (197 kcal)
Pečen piščanec z limoninim sokom	100 g	1055 kJ (252 kcal)
Pečen piščanec, sladko-kisel način	100 g	1047 kJ (250 kcal)
Pečena svinjina, sladko-kisel način	100 g	1130 kJ (270 kcal)
Piščanec chow mein (kitajski način)	100 g	356 kJ (85 kcal)
Zelenjavni chow mein, brez mesa in testenin	100 g	180 kJ (43 kcal)
Pečen piščanec s sezamom (kitajska jed)	100 g	1227 kJ (293 kcal)
Špageti z mesno omako	100 g	507 kJ (121 kcal)
Jajčni zavitek	100 g	1047 kJ (250 kcal)
Ocvrti čebulni obročki	100 g	1491 kJ (356 kcal)
Lignji na žaru	1 porcija = 250 g	1892 kJ (452 kcal)
Lignji, ocvrti	1 porcija = 120 g	1277 kJ (305 kcal)
Lignji, polnjeni	1 porcija = 150 g	1227 kJ (293 kcal)
Ribji file, ocvrt	100 g	917 kJ (219 kcal)
Mleto meso, goveje, pocvrto	1 porcija = 150 g	1608 kJ (384 kcal)
Mleto meso, piščančje, pocvrto	1 porcija = 150 g	1185 kJ (283 kcal)
Mleto meso, svinjsko, pocvrto	1 porcija = 150 g	1863 kJ (445 kcal)
Omleta	1 omleta = 80 g	636 kJ (152 kcal)
Oslič, paniran	1 file = 200 g	1750 kJ (418 kcal)
Pečenka, svinjska	1 zrezek = 180 g	1256 kJ (300 kcal)
Piščančja stegna, s kožo, pečena	1 porcija = 150 g	1365 kJ (326 kcal)
Piščanec, ocvrt, po dunajsko	1 file = 200 g	1976 kJ (472 kcal)
Piščanec, perutničke, pečene	1 perutnička = 85 g	950 kJ (227 kcal)
Pizza, margerita	1 kos = 120 g	1298 kJ (310 kcal)
Pizza, mesni in zelenjavni nadev	1 kos = 136 g	1390 kJ (332 kcal)
Pizza, z narezano klobaso	1 kos = 120 g	1407 kJ (336 kcal)
Polpete, mesne	1 polpeta = 30 g	297 kJ (71 kcal)
Puran, ocvrt, po dunajsko	1 file = 200 g	1666 kJ (398 kcal)
Puranji file, kuhana zelenjava, riž	1 file, 1 porcija zelenjave in riža	1675 kJ (400 kcal)
Rebrca, svinjska, pečena	1 kos = 132 g	1972 kJ (471 kcal)
Ribje palčke	1 palčka = 30 g	348 kJ (83 kcal)
Piščančji sticky fingers	100 g	1285 kJ (307 kcal)
Mocarela palčke, ocvrte	100 g	1361 kJ (325 kcal)
Sendvič, šunka, sir	1 sendvič = 220 g	1390 kJ (332 kcal)
Sendvič, trikotni, s tuno in majonezo	1 sendvič = 190 g	2382 kJ (569 kcal)
Sendvič s kuhanim pršutom, sirom, jajčnim namazom, solato	1 sendvič = 190 g	1675 kJ (400 kcal)
Sir, ocvrti	1 kos = 60 g	816 kJ (195 kcal)
Šparglji, z jajcem	1 porcija = 160 g	1022 kJ (244 kcal)
Toast, sir	1 toast = 70 g	842 kJ (201 kcal)
Omleta s sirom	100 g	1114 kJ (266 kcal)
Toast, šunka, sir	1 toast = 84 g	909 kJ (217 kcal)
Ječmenova kaša	100 g	1147 kJ (274 kcal)
Ovsena kaša z mlekom	140 g	733 kJ (175 kcal)
Tortilje, pšenične, polnozrnate, brez nadeva	1 tortilja = 40 g	519 kJ (124 kcal)
Zajčje meso, pečeno	1 porcija = 150 g	1545 kJ (369 kcal)
Zrezek, piščančji, po pariško	1 zrezek = 120 g	1172 kJ (280 kcal)
Zrezek, puranji, po pariško	1 zrezek = 120 g	1394 kJ (333 kcal)
Zrezek, svinjina, po pariško	1 zrezek = 120 g	1566 kJ (374 kcal)
Korenje, kuhano, narezano	1 skodelica = 160 g	234 kJ (56 kcal)
Zelenjava, mešana, kuhana na pari, brez dodane soli	1 skodelica = 160 g	435 kJ (104 kcal)
Zelenjava, mešana, pečena	1 porcija = 180 g	582 kJ (139 kcal)
Bučke, ocvrte	1 porcija = 220 g	1449 kJ (346 kcal)
Bučke, kuhane	90 g	71 kJ (17 kcal)
Čatni, paradižnikov	1 porcija = 150 g	327 kJ (78 kcal)
Čežana, jabolčna	1 porcija = 150 g	515 kJ (123 kcal)
Cmoki, zdrobovi	1 porcija = 45 g	414 kJ (99 kcal)
Grah, dušen	2 zajemalki = 120 g	511 kJ (122 kcal)
Hren, jabolčni	1 žlica = 15 g	71 kJ (17 kcal)
Krompir, kuhan, v kosih, slan	1 porcija = 150 g	540 kJ (129 kcal)
Krompir, matevž	1 porcija = 120 g	431 kJ (103 kcal)
Krompir, pečen	1 porcija = 150 g	904 kJ (216 kcal)
Krompir, pečen, z brokolijem v sirni omaki	1 porcija	1570 kJ (375 kcal)
Krompir, pražen	1 porcija = 300 g	1390 kJ (332 kcal)
Krompir, z blitvo	1 porcija = 140 g	720 kJ (172 kcal)
Krompirjeva solata	1 porcija = 130 g	645 kJ (154 kcal)
Mlinci	2 zajemalki = 120 g	1294 kJ (309 kcal)
Nadev, skutno špinačni	1 žlica = 20 g	88 kJ (21 kcal)
Namaz, bakalar	1 žlica = 15 g	226 kJ (54 kcal)
Namaz, humus	1 žlica = 15 g	113 kJ (27 kcal)
Namaz, sojin	1 žlica = 15 g	80 kJ (19 kcal)
Njoki, krompirjevi, kuhani	1 zajemalka = 60 g	335 kJ (80 kcal)
Omaka, bolonjska	1 porcija = 60 g	356 kJ (85 kcal)
Omaka, česnova	1 žlica = 15 g	193 kJ (46 kcal)
Omaka, gobova	1 porcija = 125 g	339 kJ (81 kcal)
Omaka, napolitana	1 porcija = 60 g	272 kJ (65 kcal)
Omaka, paradižnikova	1 porcija = 60 g	226 kJ (54 kcal)
Omaka, smetanova	1 porcija = 150 g	352 kJ (84 kcal)
Omaka, tržaška, brez moke in vina	1 žlica = 15 g	281 kJ (67 kcal)
Pečene bučke	1 porcija = 150 g	356 kJ (85 kcal)
Pesto	1 žlica = 15 g	339 kJ (81 kcal)
Polenta	1 porcija = 400 g	1147 kJ (274 kcal)
Prebranac	1 zajemalka = 180 g	1377 kJ (329 kcal)
Ravioli, skutni nadev	1 porcija = 150 g	1436 kJ (343 kcal)
Špinača, dušena	1 zajemalka = 60 g	222 kJ (53 kcal)
Štruklji, ajdovi s skuto	1 štrukelj = 150 g	1080 kJ (258 kcal)
Štruklji, sirovi	1 štrukelj = 150 g	867 kJ (207 kcal)
Zelenjava, dušena	1 porcija = 180 g	716 kJ (171 kcal)
Zelje, dušeno	1 porcija = 350 g	921 kJ (220 kcal)
Ajvar, domači	1 žlica = 15 g	63 kJ (15 kcal)
Ajvar, pražen, blagi	100 g	377 kJ (90 kcal)
Čatni, jabolčni	1 porcija = 150 g	875 kJ (209 kcal)
Drobtine na maslu	1 porcija = 35 g	871 kJ (208 kcal)
Francoska solata	1 zajemalka = 60 g	427 kJ (102 kcal)
Gratinirana cvetača	1 zajemalka = 60 g	327 kJ (78 kcal)
Hren, pripravljen, delikatesni	1 žlica = 15 g	29 kJ (7 kcal)
Hren, smetanov	1 žlica = 15 g	113 kJ (27 kcal)
Jajce, cvrto	1 jajce = 46 g	377 kJ (90 kcal)
Jajce, na oko	1 jajce = 50 g	297 kJ (71 kcal)
Jajce, trdo kuhano, s pesto paradižnika češnjevca	1 jajce, 1 pest paradižnika	419 kJ (100 kcal)
Kečap	1 žlica = 17 g	71 kJ (17 kcal)
Krompir, pire	1 porcija = 120 g	611 kJ (146 kcal)
Kruhovi cmoki	2 cmoka = 150 g	1721 kJ (411 kcal)
Namaz, tunin	1 žlica = 15 g	247 kJ (59 kcal)
Ocvrt krompirček	1 porcija = 120 g	1566 kJ (374 kcal)
Sladko-kisla vok omaka s paradižnikovo pasto, Blue dragon	100 g	502 kJ (120 kcal)
Ribja omaka	100 g	260 kJ (62 kcal)
Omaka, carbonara	1 porcija = 125 g	1892kJ (452 kcal)
Omaka, gorgonzolina	1 porcija = 60 g	636 kJ (152 kcal)
Omaka, morski sadeži	1 porcija = 150 g	1101 kJ (263 kcal)
Omaka, sladko-kisla	1 porcija = 60 g	929 kJ (222 kcal)
Omaka, tatarska	1 žlica = 15 g	134 kJ (32 kcal)
Pašteta, tunina	1 žlica = 15 g	151 kJ (36 kcal)
Repa, dušena	2 zajemalki = 120 g	582 kJ (139 kcal)
Šampinjoni, praženi	1 porcija = 150 g	867 kJ (207 kcal)
Tatarski biftek	1 porcija = 70 g	515 kJ (123 kcal)
Tortelini, sirovi	1 zajemalka = 170 g	1788 kJ (427 kcal)
Žepki iz vlečenega testa, brez nadeva, pečeni	1 porcija = 80 g	1867 kJ (446 kcal)
Žganci, ajdovi	1 porcija = 120 g	1675 kJ (400 kcal)
Žličniki, zdrobovi	1 porcija = 60 g	917 kJ (219kcal)
Žlikrofi	1 porcija = 120 g	980 kJ (234 kcal)
Solata, kumarična	1 porcija = 120 g	406 kJ (97 kcal)
Solata, sadna, z orehi	1 skodelica solate, 1 pest orehov	1047 kJ (250 kcal)
Solata, paradižnikova	1 porcija = 120 g	360 kJ (86 kcal)
Cvetačna solata, smetanova solatna mešanica	1 porcija = 125 g	234 kJ (56 kcal)
Pečene paprike s feta sirom	1 porcija = 130 g	343 kJ (82 kcal)
Radič s krompirjem	1 porcija = 150 g	431 kJ (103 kcal)
Rdeča pesa	1 porcija = 170 g	724 kJ (173 kcal)
Regrat s krompirjem	1 porcija = 200 g	1176 kJ (281 kcal)
Solata, ameriška, zeljna	1 porcija = 200 g	519 kJ (124 kcal)
Solata, cezarjeva	1 porcija = 250 g	1792 kJ (428 kcal)
Solata, fižolova	1 porcija = 150 g	862 kJ (206 kcal)
Solata, grška	1 porcija = 110 g	582 kJ (139 kcal)
Solata, motovilec s fižolom	1 porcija = 120 g	260 kJ (62 kcal)
Solata, šopska	1 porcija = 200 g	699 kJ (167 kcal)
Solata, cezivka, s pšeničnimi kalčki, peteršiljem in česnom	1 porcija = 150 g	800 kJ (191 kcal)
Solata, zeljnata	1 porcija = 200 g	574 kJ (137 kcal)
Solata, iz testenin, z raznimi prelivi	115 g	670 kJ (160 kcal)
Solatni preliv z majonezo	100 g	1047 kJ (250 kcal)
Solatni preliv z manj maščobami	100 g	427 kJ (102 kcal)
Solatni preliv z oljem žafranike in majonezo	100 g	3002 kJ (717 kcal)
Preliv za sendvič, s kosi kumare	100 g	1629 kJ (389 kcal)
Preliv za solato na francoski način	100 g	2642 kJ (631 kcal)
Stročji fižol, kuhana jajca	1 porcija = 125 g	540 kJ (129 kcal)
Zelena, ledenka, natrgana	1 porcija = 250 g	615 kJ (147 kcal)
Ajdova kaša s skuto in jabolki	1 porcija = 200 g	687 kJ (164 kcal)
Krekerji, riževi	1 pest = 30 g	523 kJ (125 kcal)
Palačinke	1 palačinka = 55 g	360 kJ (86 kcal)
Palačinke, polnozrnate	1 palačinka = 50 g	494 kJ (118 kcal)
Baklava	1 kos = 60 g	1080 kJ (258 kcal)
Biskvit	1 kos = 70 g	791 kJ (189 kcal)
Carski praženec	1 porcija = 150 g	1696 kJ (405 kcal)
Carski praženec s kompotnim prelivom iz poletnega sadja	1 porcija	519 kJ (124 kcal)
Desert, čokolada in lešnik	1 lonček = 55 g	448 kJ (107 kcal)
Gibanica, prekmurska	1 kos = 120 g	1239 kJ (296 kcal)
Tekoči jogurt z malinami, Pilos	100 g	306 kJ (73 kcal)
Jogurt s 3,2% mlečne maščobe, Zelene doline	100 g	247 kJ (59 kcal)
Jogurt, zamrznjen, čokolada	1 lonček = 170 g	904 kJ (216 kcal)
Jogurt, zamrznjen, sadni	1 lonček = 170 g	1218 kJ (291 kcal)
Jogurt, zamrznjen, vanilija	1 lonček = 170 g	1130 kJ (270 kcal)
Kava, ledena	1 kozarec = 150 g	1176 kJ (281 kcal)
Piškoti, biskvitni	100 gramov	2010 kJ (480 kcal)
Mešano čajno pecivo Catago	100 gramov	2156 kJ (515 kcal)
Piškoti, brez glutena, z vanilijevo kremo	100 g	2039 kJ (487 kcal)
Piškoti, brez glutena, z limonino kremo	100 g	2156 kJ (515 kcal)
Krekerji z mocarelo	100 g	2093 kJ (500 kcal)
Krekerji s parmezanom in česnom	100 g	2106 kJ (503 kcal)
Jaffa keksi	100 g	1549 kJ (370 kcal)
Keksi, lešnikovi s kakavom	3 keksi = 90 g	1495 kJ (357 kcal)
Keksi, obliti s čokolado	1 keks = 24 g	528kJ (126 kcal)
Keksi, linški	4 keksi = 40 g	758 kJ (181 kcal)
Keksi, masleni	1 keks = 10 g	197 kJ (47 kcal)
Keksi, polnjeni s pomarančnim nadevom	1 keks = 15 g	201 kJ (48 kcal)
Keksi, Graham, z banano	5 keksov, 1 banana	1089 kJ (260 kcal)
Kokosove kocke	1 kocka = 30 g	431 kJ (103 kcal)
Kolač, marmorni	1 kos = 120 g	1520 kJ (363 kcal)
Pecivo	100 g	1101 kJ (263 kcal)
Crumpet, pecivo	100 g	829 kJ (198kcal)
Medena ploščica z arašidi, Spar	100 g	2395 kJ (572 kcal)
Sezamova ploščica, Dolciando	100 g	2114 kJ (505 kcal)
Krekerji, sojini	1 pest = 30 g	481 kJ (115 kcal)
Kremšnita	1 kos = 110 g	1156 kJ (276 kcal)
Krof, kvašeno testo, polnjeni z marmelado	1 kos = 85 g	1210 kJ (289 kcal)
Kroglice, jušne	1 pest = 30 g	272 kJ (65 kcal)
Medenjaki	1 kos = 15 g	264 kJ (63 kcal)
Mlečni riž	1 lonček = 200 g	904 kJ (216 kcal)
Muffin, borovničev	1 kos = 65 g	1022 kJ (244 kcal)
Muffin, čokoladni	1 kos = 80 g	1022 kJ (244 kcal)
Narastek, rižev	1 porcija = 180 g	837 kJ (200 kcal)
Osje gnezdo, z orehovim nadevom	1 kos = 80 g	1105 kJ (264 kcal)
Pita, borovničeva	1 kos = 120 g	1516 kJ (362 kcal)
Pita, jabolčna	1 kos = 155 g	1972 kJ (471 kcal)
Mars, čokoladica	1 kos	1005 kJ (240 kcal)
Ploščica, proteinska	1 ploščica = 40 g	691 kJ (165 kcal)
Pokovka (kokice)	1 skodelica = 11 g	230 kJ (55 kcal)
Pokovka s sirom	1 skodelica	628 kJ (150 kcal)
Potica, kokosova	1 kos = 80 g	1210 kJ (289 kcal)
Potica, orehova	1 rezina = 80 g	1193 kJ (285 kcal)
Potica, pehtranova	1 kos = 120 g	1587 kJ (379 kcal)
Preste, palčke, slane	1 paket = 100 g	1595 kJ (381 kcal)
Rogljiček, masleni	1 kos = 57 g	697 kJ (231 kcal)
Rolada, z orehi, brez moke	1 kos = 90 g	850 kJ (203 kcal)
Smetanova strjenka (panna cotta)	1 porcija = 120 g	1520 kJ (363 kcal)
Strjenka, jogurtova	1 porcija = 200 g	1197 kJ (286 kcal)
Tiramisu	1 kos = 110 g	1457 kJ (348 kcal)
Torta, sadna	1 kos = 60 g	854 kJ (204 kcal)
Torta, čokoladna	1 kos = 60 g	938 kJ (224 kcal)
Torta, jagodna, z jogurtovo kremo	1 kos = 150 g	919 kJ (222 kcal)
Torta, presna, jagoda-banana	1 kos = 150 g	1172 kJ (280 kcal)
Torta, Sacher	1 rezina = 80 g	1461 kJ (349 kcal)
Torta, skutina	1 kos = 130 g	1578 kJ (377 kcal)
Zavitek, jabolčni	1 kos = 150 g	980 kJ (234 kcal)
Zavitek, skutin	1 kos = 120 g	1315 kJ (314 kcal)
Žepek, jabolčni	1 žepek = 80 g	850 kJ (203 kcal)
Banana split	170 g	1369 kJ (327 kcal)
Pečena banana	1 kos	515 kJ (123 kcal)
Mlečni puding iz polnomastnega mleka	115 g	635 kJ (156 kcal)
Čips, navadni, slani	1 vrečka = 65 g	1449 kJ (346 kcal)
Čips, tortilla, navadni, slani	1 paket = 150 g	2964 kJ (708 kcal)
Sadni mix, sušeno sadje	100 g	2093 kJ (500 kcal)
Flips, z okusom sira	1 paket = 50 g	1172 kJ (280 kcal)
Smoki, 32 % arašidov	100 g	2089 kJ (499 kcal)
Arašidi	100 g	2290 kJ (547 kcal)
Čokolada, mlečna	1 tablica = 16 g	360 kJ (86 kcal)
Polnjena mlečna čokolada s 34 % rahle lešnikove kreme in 7 % koščkov lešnikov J.D.GROSS	100 g	2441 kJ (583 kcal)
Kakav v prahu, nesladkan	1 žlica = 5.4 g	50 kJ (12 kcal)
Kakav Benko	100 g	1486 kJ (355 kcal)
Med	1 žlica = 20 g	255 kJ (61 kcal)
Rižev puding	1 lonček = 110 g	498 kJ (119 kcal)
Želatina, v prahu, nesladkana	1 paket = 10 g	147 kJ (35 kcal)
Žvečilni gumi, brez sladkorja	1 kos = 2 g	21 kJ (5 kcal)
Sadni sirup z okusom bezgovega cveta, Solevita	100 g	1277 kJ (305 kcal)
Agavin sirup	1 žlička = 6.9 g	88 kJ (21 kcal)
Bombon, mlečna čokolada	1 bombon = 11.5 g	260 kJ (62 kcal)
Bombon, mint	1 kos	42 kJ (10 kcal)
Bombon, Toffee	1 kos	419 kJ (100 kcal)
Čokolada, bela	1 tablica = 16 g	360 kJ (86 kcal)
Čokolada, jedilna	1 tablica = 16 g	348 kJ (83 kcal)
Kinder čokolada	1 tablica = 12.5 g	1239 kJ (296 kcal)
Čokolada, Bounty	1 zavojček	1130 kJ (270 kcal)
Čokolada, KitKat	4 rebrca	1023 kJ (244 kcal)
Čokolada, Twix	1 zavojček	1126 kJ (269 kcal)
Čokolada, mlečna, z mandlji	1 tablica = 16 g	352 kJ (84 kcal)
Čokolada, mini rulada	1 kos	394 kJ (94 kcal)
Čokolada, temna, 70 - 85 % kakavovih delov	1 tablica = 16 g	402 kJ (96 kcal)
Čokoladna žitna kašica	1 skodelica = 50 g	904 kJ (216 kcal)
Čokoladni puding	1 lonček = 125 g	741 kJ (177 kcal)
Javorov sirup	1 žlica = 20 g	218 kJ (52 kcal)
Kakav, zmes za pripravo napitka	1 žlica = 15 g	251 kJ (60 kcal)
Kokosove kroglice	1 kroglica = 12 g	255 kJ (61 kcal)
Krema, vanilijeva	1 žlica = 15 g	159 kJ (38 kcal)
Lešnikov, čokoladni namaz	1 žlica = 13.5 g	306 kJ (73 kcal)
Marmelada, figova	1 žlica = 20 g	193 kJ (46 kcal)
Marmelada, jagodna	1 žlica = 15 g	126 kJ (30 kcal)
Marmelada, marelična	1 žlica = 20 g	201 kJ (48 kcal)
Marmelada, slivova	1 žlica = 20 g	201 kJ (48 kcal)
Džem	100 g	1093 kJ (261 kcal)
Ploščica, sadno-žitna	1 ploščica = 30 g	507 kJ (121 kcal)
Sadno-žitna rezina Frutabela	1 rezina	590 kJ (141 kcal)
Sadno-žitna rezina in pest pistacij ali mandljev	1 kos, 1 pest	1214 kJ (290 kcal)
Preliv, jagodni	1 žlica = 21 g	222 kJ (53 kcal)
Sadni sirup za redčenje	2 žlici = 20 g	285 kJ (68 kcal)
Sladilo, fruktoza	1 žlička = 4.2 g	63 kJ (15 kcal)
Sladilo, rižev sirup	1 žlica = 21 g	281 kJ (67 kcal)
Sladkor, kokosov	1 žlička = 3 g	46 kJ (11 kcal)
Sladkor, kristalni	1 žlička = 4.2 g	67 kJ (16 kcal)
Sladkor, rjavi	1 žlička = 3 g	46 kJ (11 kcal)
Karamela	100 g	1792 kJ (428 kcal)
Sladkor, v prahu	1 žlička = 2.5 g	42 kJ (10 kcal)
Sladoled, mlečni	100 g	645 kJ (154 kcal)
Sladoled, nemlečni	60 g	419 kJ (100 kcal)
Sladoled, čokolada	1 kepica = 30 g	272 kJ (65 kcal)
Sladoled, jagodni	1 kepica = 30 g	243 kJ (58 kcal)
Sladoled, vanilija	1 kepica = 30 g	260 kJ (62 kcal)
Turški med, z mandlji	1 košček = 16 g	268 kJ (64 kcal)
Vanilijev puding	1 lonček = 125 g	678 kJ (162 kcal)
Zdrob, mlečni	1 skodelica = 250 g	1218 kJ (291 kcal)
Žvečilni gumi, s sladkorjem	1 kos = 1.6 g	25 kJ (6 kcal)
Bombon, karamela	1 kos = 10 g	159 kJ (38 kcal)
Bombon, sadni	1 kos = 5.6 g	92 kJ (22 kcal)
Bombon, žele	10 bombonov = 23 g	348 kJ (83 kcal)
Žele	100 g	1089 kJ (260 kcal)
Napolitanke, čokoladni nadev	1 kos = 10 g	180 kJ (43 kcal)
Melisa	100 g	1043 kJ (249 kcal)
Čaj, hibiskus, nesladkan	1 skodelica = 240 g	0 kJ (0 kcal)
Čaj, kamilica, nesladkana	1 skodelica = 240 g	8 kJ (2 kcal)
Čaj, sadni, nesladkan	1 skodelica = 240 g	21 kJ (5 kcal)
Čaj, zeleni, nesladkan	1 skodelica = 240 g	8 kJ (2 kcal)
Čaj, zeliščni, nesladkan	1 skodelica = 240 g	21 kJ (5 kcal)
Mineralna voda, ustekleničena, z naravno vsebnostjo CO2	1 kozarec = 200 g	0 kJ (0 kcal)
Sok, limetin, sveže stisnjen, 100 % sadni delež	1 skodelica = 242 g	251 kJ (60 kcal)
Sok, limonin, sveže stisnjen, 100 % sadni delež	1 skodelica = 244 g	226 kJ (54 kcal)
Voda, mineralna, gazirana	1 kozarec = 200 g	0 kJ (0 kcal)
Čaj, črni, nesladkan	1 skodelica = 240 g	8 kJ (2 kcal)
Čaj, ingverjev	1 skodelica = 240 g	4 kJ (1 kcal)
Kakav, z mlekom, brez sladkorja	1 skodelica = 250 g	678 kJ (162 kcal)
Kava, bela, nesladkana	1 skodelica = 180 g	159 kJ (38 kcal)
Kava, cappucino, nesladkan	1 skodelica = 180 g	226 kJ (54 kcal)
Kava, espresso, nesladkan	0.25 skodelice = 90 g	33 kJ (8 kcal)
Kava, instant, navadna, pripravljena z vodo	1 skodelica = 180 g	17 kJ (4 kcal)
Kava, turška, nesladkana	0.25 skodelice = 90 g	4 kJ (1 kcal)
Kava, žitna, pripravljena z mlekom	1 skodelica = 185 g	502 kJ (120 kcal)
Kavni nadomestek, žitna kava, instant	1 žlička = 3 g	46 kJ (11 kcal)
Mandljevo mleko	1 skodelica = 242 g	151 kJ (36 kcal)
Ovseno mleko	1 skodelica = 242 g	536 kJ (128 kcal)
Riževo mleko	1 skodelica = 245 g	481 kJ (115 kcal)
Milkshake, že pripravljen	225 ml	1239 kJ (296 kcal)
Instant šejk, hitro pripravljen	1 kozarec	1047 kJ (250 kcal)
Smoothie, avokadov, s špinačo in kumaro	1 kozarec = 250 g	1105 kJ (264 kcal)
Smoothie, borovničev z banano	1 kozarec = 280 g	925 kJ (221 kcal)
Smoothie, jagodičje z banano	1 kozarec = 250 g	1097 kJ (262 kcal)
Smoothie, špinačni, z banano in kivijem	1 kozarec = 250 g	452 kJ (108 kcal)
Zelenjavni smoothie, ohrovt	100 g	117 kJ (28 kcal)
Organsko pridelan paradižnikov sok	100 g	88 kJ (21 kcal)
Zelenjavni sok	100 g	130 kJ (31 kcal)
Sok, grenivkin, nesladkan	1 kozarec = 240 g	343 kJ (82 kcal)
Sok, ananasov, konzerviran	100 g	222 kJ (53 kcal)
Sok, borovničev	100 g	188 kJ (45 kcal)
Sok, jabolčni, 100% sadni delež	1 kozarec = 215 g	423 kJ (101 kcal)
Sok, pomarančni, konzerviran, nesladkan	1 kozarec = 210 g	414 kJ (99 kcal)
Sok, pomarančni, sveže stisnjen, 100 % sadni delež	1 skodelica = 248 g	469 kJ (112 kcal)
Sok, rdeče pese	1 kozarec = 210 g	297 kJ (71 kcal)
Voda, mineralna, gazirana	1 kozarec = 200 g	0 kJ (0 kcal)
Alkoholna pijača, vino, namizno belo	1 kozarec = 147 g	507 kJ (121 kcal)
Alkoholna pijača, vino, namizno rdeče	1 kozarec = 147 g	523 kJ (125 kcal)
Energijski napitek, brez sladkorja	1 pločevinka = 240 g	42 kJ (10 kcal)
Kava s smetano, nesladkana	1 skodelica = 180 g	218 kJ (52 kcal)
Ledeni čaj, sladkan	1 kozarec = 27 g	507 kJ (121 kcal)
Pivo, brezalkoholno	1 kozarec = 237 g	268 kJ (64 kcal)
Pivo, Ležak	225 ml	737 kJ (176 kcal)
Prašek, vroča čokolada	1 žlica = 10 g	167 kJ (40 kcal)
Sok, breskov	1 tetrapak = 220 g	406 kJ (97 kcal)
Sok, grenivkin, sladkan	1 kozarec = 240 g	461 kJ (110 kcal)
Sok, jagodni	1 kozarec = 220 g	431 kJ (103 kcal)
Sok, korenčkov	1 kozarec = 246 g	410 kJ (98 kcal)
Vino, kuhano	1 kozarec = 215 g	666 kJ (159 kcal)
Voda z okusom	1 kozarec = 200 g	67 kJ (26 kcal)
Zrnca za pripravo napitka, limona	1 žlica = 15 g	234 kJ (56 kcal)
Zrnca za pripravo napitka, pomaranča	1 žlica = 15 g	234 kJ (56 kcal)
Alkoholna pijača, pivo z okusom limone	1 kozarec = 237 g	377 kJ (90 kcal)
Alkoholna pijača, pivo, svetlo	1 pločevinka = 356 g	641 kJ (153 kcal)
Alkoholna pijača, pivo, temno	1 pločevinka = 350 g	674 kJ (161 kcal)
Alkoholna pijača, vodka	1 šilce = 42 g	440 kJ (105 kcal)
Alkoholna pijača, whiskey, 43 % alkohola	1 šilce = 42 g	440 kJ (105 kcal)
Gazirana pijača, cola	1 pločevinka = 370 g	649 kJ (155 kcal)
Gazirana pijača, fanta	1 pločevinka	230 kJ (55 kcal)
Gazirana pijača, tonik	1 pločevinka = 366 g	519 kJ (124 kcal)
Koktajl, mojito	1 kozarec = 190 g	1084 kJ (259 kcal)
Koktajl, pina colada	1 koktajl = 145 g	1055 kJ (252 kcal)
Liker, borovničev	1 šilce = 42 g	289 kJ (69 kcal)
Liker, višnjev	1 šilce = 42 g	373 kJ (89 kcal)
Liker, zeliščni (jagermeister)	1 šilce = 42 g	528 kJ (126 kcal)
Penina	1 kozarec = 147 g	515 kJ (123 kcal)
Bazilika, sveža, listi	1 skodelica = 42 g	25 kJ (6 kcal)
Drobnjak, svež, narezan	1 žlica = 3 g	4 kJ (1 kcal)
Koriander, listi, sveži	1 skodelica = 16 g	17 kJ (4 kcal)
Meta, poprova, sveža	1 žlica = 2 g	4 kJ (1 kcal)
Peteršilj, svež	1 žlica = 3.8 g	4 kJ (1 kcal)
Peteršilj, sušen	100 g	230 kJ (55 kcal)
Rožmarin, svež	1 žlica = 1.7 g	8 kJ (2 kcal)
Bazilika, posušena, mleta	1 žlica = 4.5 g	42 kJ (10 kcal)
Cimet, mleti	1 žlička = 2.6 g	25 kJ (6 kcal)
Curry, v prahu	1 žlička = 2 g	25 kJ (6 kcal)
Ingver, mlet	1 žlička = 1.8 g	25 kJ (6 kcal)
Kis, balzamični	1 žlica = 16 g	59 kJ (14 kcal)
Kis, jabolčni	1 žlica = 15 g	13 kJ (3 kcal)
Kis, vinski	1 žlica = 14.9 g	13 kJ (3 kcal)
Kurkuma, mleta	1 žlička = 2.6 g	33 kJ (8 kcal)
Kvas, suhi	1 žlica = 12 g	163 kJ (39 kcal)
Origano, posušen	1 žlička = 1.8 g	21 kJ (5 kcal)
Paprika, mleta	1 žlička = 2.3 g	25 kJ (6 kcal)
Pehtran, posušen	1 žlička = 2 g	25 kJ (6 kcal)
Poper, črn, mlet	1 ščepec = 0.1 g	0 kJ (0 kcal)
Poper, rdeč, kajenski	1 žlička = 1.8 g	25 kJ (6 kcal)
Sol, namizna	1 ščepec = 0.8 g	0 kJ (0 kcal)
Solatni preliv, jogurtov	1 žlica = 15 g	80 kJ (19 kcal)
Stevia, listi, posušeni	1 žlička = 1.8 g	29 kJ (7 kcal)
Timijan, posušen, mlet	1 žlička = 1.4 g	17 kJ (4 kcal)
Timijan, svež	1 žlička = 0.8 g	4 kJ (1 kcal)
Gorčica, senf	1 žlička = 5 g	13 kJ (3 kcal)
Kapre, v slanici	1 žlica = 8.6 g	8 kJ (2 kcal)
Tabasco	1 žlička = 4.7 g	4 kJ (1 kcal)
Beljakovine	100 g	1717 kJ (410 kcal)
Ogljikovi hidrati	100 g	1717 kJ (410 kcal)
Maščobe	100 g	3894 kJ (930 kcal)

Članki in enciklopedije

Energijska vrednost – seznam živil

Energijska vrednost – seznam živil

Podjetje

Informacije

Pridružite se nam

Pomoč in naročila