Članki in enciklopedije

Ste tudi vi pogosto vso noč pred računalnikom? Ali strmite v računalniški zaslon več kot 2 uri dnevno?

Življenja brez računalnikov si enostavno ne moremo več predstavljati. So zelo koristni, saj nam pomagajo poiskati informacije in opraviti različna dela v kratkem času. Na žalost pa ima pogosta uporaba računalnika velik vpliv na naše zdravje.

Dolgotrajno delo na računalniku nas lahko pripelje do stanja, imenovanega sindrom računalniškega vida. Sindrom je opisan kot občutek napetih, utrujenih oči, prisotni pa so lahko tudi drugi simptomi, kar 69 -  90%  pisarniških delavcev trpi za sindromom računalniškega vida, ogroženi pa so tudi drugi redni uporabniki računalnikov. Sindrom lahko povzroči trajne poškodbe oči.

Najpogostejši simptomi:

• Težave pri fokusiranju,

• povečana občutljivost na svetlobo,

• bolečine v rami,

• boleč vrat,

• zamegljen ali dvojni vid,

• glavobol,

• suhe oči,

• solzenje oči,

• pekoč občutek in srbenje v očeh,

• boleče, utrujene oči.

Če se srečujete z nelagodjem v očesih, s spremembo vida, dvojnim vidom ali dolgotrajnimi in intenzivnimi glavoboli, poiščite zdravniško pomoč.

Preventivni ukrepi
Hitre rešitve za težavo ni, saj jo povzroča delovno okolje. Lahko pa sprejmete določene preventivne ukrepe.

Okolje
Prvi korak je, da naredite spremembe v vašem delovnem okolju.

• Spremenite osvetlitev v pisarni, da zmanjšate bleščanje in ostre refleksije.

• Okna opremite z žaluzijami.

• Računalnik naj ne bo obrnjen vstran, temveč direktno proti obrazu.

• Znižajte svetlost na zaslonu in ga rahlo nagnite.

• Privoščite očem počitek.

Mežikanje
Mežikanje je zelo pomembno. V povprečju oseba utripne z očmi 20× na minuto vendar nekdo, ki opravlja delo na računalniku, utripne le 7× na minuto.
Oko, ki ostaja odprto dlje časa, privede do dehidracije roženice, zato se pojavi pekoč občutek ali bolečina v očeh.
Pri delu z računalnikom bodite pozorni na to, da boste čim več mežikali.

Strmenje v daljavo
Pravilo je, da je potrebno vsakih 20 minut pogled usmeriti stran od računalniškega zaslona. Vzamete si lahko tudi 10-minutni premor. V nasprotnem primeru se prepričajte, da vsaki 2 uri vstanete in se sprehodite. Ta odmor omogoča očem da se spočijejo in se vrnejo v opravljanje svoje naravne funkcije.

Vaje za oči:

• Pisalo čim bolj približajte očem; pri tem se morate še vedno jasno osredotočati na predmet.

• Oči nato usmerite proti objektu, oddaljenemu vsaj 10 metrov.

• Ponavljajte to vajo 3-5 minut čim večkrat dnevno.

• Z dlanmi si pokrijte oči, da popolnoma zatemnite svetlobo. To počnite 1-3 minute čim večkrat dnevno.
   

Krompir
Krompir ni dober le za pripravo pomfrija. Dober je tudi za vaše oči. Morda se sliši čudno, ampak dajanje rezine krompirja na zaprte oči za 20 minut resnično dela čudeže!

Če imate pekoč občutek, srbeče ali razdražene oči vam lahko to staro domače sredstvo zares olajša težave. Surov krompir je bogat vir vitamina C in ima dezinfekcijske lastnosti. Krompir lahko 30 minut pred uporabo shranite v hladilnik.

Rožna voda – hidrolati
Hidrolati pomagajo pri sproščanju in blagodejno delujejo na utrujene oči.