Članki in enciklopedije

Glutation

Prednosti uživanja in vloga v telesu:

Glutation je peptid, sestavljen iz treh ključnih aminokislin, ki imajo v telesu zelo pomembne vloge. Je ključnega pomena za ohranjanje celostnega zdravja, raven glutationa v naših celicah pa naj bi celo napovedovala, kakšno življenjsko dobo bomo dočakali.

Popolnoma vsaka celica v našem telesu proizvaja glutation. Je zelo pomemben antioksidant, ki nam pomaga vzdrževati normalno delovanje imunskega sistema. Je kofaktor za nekatere pomembne encime, vključno z glutation peroksidazo, ki nas ščiti pred oksidativnim stresom. Sodeluje pri proizvodnji leukotriena, ščiti jetra pred zamastitvijo in razbremenjuje žolčnik. Glutation v telesu prav tako skrbi tudi za preprečevanje nastanka odpornosti na določena zdravila, nas ščiti pred toksini iz okolja, nudil pa naj bi nam tudi zaščito pred rakavimi obolenji.

Pomanjkanje in simptomi:

Pomanjkanje glutationa se pojavi, kadar naše telo ne more proizvesti zadostnih količin glutationa, da bi omogočilo normalno delovanje vseh telesnih funkcij. Posledice pomanjkanja glutationa v telesu so:

• Večje tveganje za nastanek oksidativnega stresa,
• nezmožnost razstrupljanja telesa,
• kopičenje toksinov in težkih kovin v telesu,
• nezmožnost popravil DNK,
• celične mutacije,
• oslabljene celične membrane,
• zmanjšana oskrba telesnih celic s kisikom,
• celična smrt.

Vsi ti procesi neposredno vplivajo na delovanje imunskega sistema in tako postanejo glavni vzrok za razvoj nekaterih bolezni ali za njihovo napredovanje. Skoraj vse kronične bolezni se pojavijo v kombinaciji s pomanjkanjem glutationa.

Priporočen dnevni odmerek:

Priporočen dnevni odmerek je med 500 in 1000 mg dnevno v obdobju šestih mesecev. Potrebno je dosledno upoštevanje navodil na embalaži prehranskega dopolnila, saj se lahko tako izognemo morebitnemu predoziranju in neželenim stranskim učinkom.

Stranski učinki ali predoziranje:

Kadar upoštevamo priporočen dnevni odmerek glutationa, ga naše telo dobro prenaša. Neželeni stranski učinki se pojavljajo predvsem pri starejših ljudeh, ki ne upoštevajo priporočenega dnevnega odmerka. Pojavijo se lahko driska, povišana telesna temperatura in občutek pritiska v prsnem košu.

Dober vir hranil:

Odličen vir glutationa so:

• Pegasti badelj,
• sirotkine beljakovine,
• brokoli,
• brstični ohrovt,
• zelje,
• redkev,
• repa,
• fižol,
• špinača,
• šparglji,
• avokado,
• tuna,
• oreščki,
• goveje meso in perutnina.

Ali ste vedeli?

Oksidativni stres nastane, ko se pojavi neravnovesje med proizvodnjo prostih radikalov in sposobnostjo telesa, da jih uniči. Prevelik nivo oksidativnega stresa je lahko razlog za nastanek številnih kroničnih bolezni. Med njimi sta tudi diabetes in revmatoidni artritis. Glutation lahko zmanjša vpliv oksidativnega stresa in tako prepreči razvoj kroničnih bolezni.

Parkinsonova bolezen vpliva na osrednje živčevje. Trenutno ne obstaja zdravilo za Parkinsonovo bolezen, vendar pa raziskave kažejo, da lahko glutation odpravi simptome Parkinsonove bolezni, kot je tresavica.