Članki in enciklopedije

Ali občutite utrujenost v nogah po napornem delovnem dnevu? Imate bolečine v nogah in kolenih po napornem treningu, vendar ne želite uporabljati protibolečinskih tablet? Če je vaš odgovor »da«, potem ste na pravem mestu.

Berite naprej in izvedeli boste, kako so vam lahko številna domača sredstva v pomoč pri odpravljanju občutka utrujenosti v nogah.

Kaj povzroča utrujene noge?

Vsi smo že kdaj doživeli občutek utrujenih nog. Utrujene noge, ki jih spremlja bolečina v mišicah, so lahko povzročene na podlagi številnih dejavnosti – napor, pretirana telesna aktivnost, vrsta dela in celo pomanjkanje hranilnih snovi. Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k utrujenim nogam zaradi narave njihovega dela, ki zahteva dolgotrajno stanje. Neprekinjeno, dolgotrajno sedenje lahko povzroči ovire v krvnem obtoku in posledično utrujene noge. Drugi vzroki, ki prispevajo k utrujenosti nog, vključujejo neprimerno obutev, diabetes, artritis, debelost in druge resne zdravstvene težave.

Karkoli je že vzrok, tudi noge potrebujejo redno nego in ustrezno pozornost. Na srečo pa vam ob pojavu težav ni potrebno odhiteti v lekarno.

Pomagate si lahko s sledečimi metodami:

1. Slana voda. Utrujene noge lahko sprostite s toplo kopeljo. V vedro tople vode dodajte žlico soli. Noge namakajte v vodi vsaj 15 minut. Topla kopel bo vaše noge sprostila v zelo kratkem času.
2. Eterična olja. Noge lahko pomočite tudi v toplo vodo, v katero ste dodali eterično olje. Dodajte štiri kapljice evkaliptusovega olja, štiri kapljice rožmarinovega olja in dve kapljici olja poprove mete ter namakajte noge 10 minut. Bolečina bo zanesljivo odpravljena!
3. Kis. Kis je odlično sredstvo za zdravljenje bolezni stopal. V kad vroče vode dodajte dve žlički kisa in Epsom sol ali morsko sol. Epsom sol pomirja noge. Noge namakajte 20 minut in pri tem opazujte, kako težave izginjajo!
4. Čaj iz poprove mete. Čaj iz poprove mete odganja stres. Čaj prelijte v vedro in v njem namakajte noge. Uporabite lahko tudi olje poprove mete.
5. Olje. Masaža z olji spodbuja kroženje krvi v nogah in odpravlja stres. Zmešajte olje kamilice, sivke in oljčno olje.
6. Olje nageljnovih žbic. Olje nageljnovih žbic olajša bolečine v sklepih, utrujene noge in celo glavobole. Masaža nog sprošča mišice in pospešuje prekrvavitev. Za boleče noge se priporoča nežna masaža nog večkrat dnevno.
7. Hladni obkladki. Hladni obkladki pomagajo pri zmanjševanju otekline in bolečine, ki se pogosta pojavita pri utrujenih nogah. Zdrobljen led vsujte v plastično vrečko ali čisto krpo in jo položite na prizadeto območje. Območje masirajte s krožnimi gibi. Težave bodo zagotovo zmanjšane.
8. Izmenjavanje hladne in tople vode (knajpanje). Ta način lajšanja težav pomaga pri povečevanju pretoka krvi v nogah. Uporabite dve vedri. Enega napolnite s toplo vodo in drugega s hladno. V topli vodi namakajte noge 3 minute, v hladni pa 1 minuto. Postopek ponovite trikrat. Bolečina bo odpravljena.
9. Vadba. Medtem ko sedite, položite pod noge majhno žogo ali valjar in jo nato s stopali potiskajte naprej in nazaj. Tako boste noge sprostili. Poskusite lahko tudi pobiranje majhnih predmetov s prsti na nogah.
10. Dvignite noge. Dvigovanje nog bo odpravilo stres. Ko ste doma, noge položite na stol ali jih podložite. Pomembno je, da so nad višino telesa.