Članki in enciklopedije

Imunski sistem je organski sistem, sestavljen iz celic in organov, ki nadzorujejo in varujejo organizem.

Ključna značilnost imunskega sistema je sposobnost razločevanja med telesu lastnimi in tujimi molekulami.

Najpogostejši simptomi oslabljenega imunskega sistema so:

•   utrujenost,
•   prehlad,
•   okužbe,
•   vnetja, alergijske reakcije,
•   počasno celjenje ran,
•   kronična driska in druge infekcije, kot so glivice in herpesi na ustnicah.

Konec poletja in začetek jeseni je velika verjetnost za upadec imunskega sistema. Saj prihaja do manj sonca in sprememb v temperaturi.

Po poletni sezoni polni vitaminov in sonca preti sezona prehladov, viroze in gripe. Prav zaradi tega je že sedaj čas, da okrepimo imunski sistem tako, da bomo pripravljeni na jesen in vremenske spremembe.

Ste vedeli? Strokovnjaki trdijo, da se povprečna odrasla oseba dvakrat na leto prehladi ali dobi kakšno infekcijo. Osebe, ki zbolijo več kot dva krat naj dodatno okrepijo imunski sistem.

Imunski sistem zajema vse obrambne mehanizme našega telesa. Da pa se lahko bori proti različniim boleznim potrebuje tudi našo pomoč.

(Vir slike: theunboundedspirit.com)

Preverite 8 nasvetov kako, lahko dodatno okrepite imunski sistem!

Izogibajte se slabim navadam

Imunski sistem slabijo slabe navade, kot so kajenje, pomanjkanje spanca, nepravilna prehrana, dolgotrajno jemanje antibiotikov, stres, težko fizično in mentalno delo...

Jejte zdravo

Znanstveniki so dokazali, da z leti imunski sistem slabi. V dobri kondiciji pa ga lahko ohranimo samo tako, da skrbimo za njega.

Če želimo ostati zdravi, moramo jesti kakovostne proteine, vitamine, minerale, dobre maščobe in probiotike.

• Proteini – ki so izvor imunostimulirajočih aminokislin.
• Vitamin C – prvi na seznamu za krepitev imunskega sistema.
• Probiotiki – glavna celica imunskega sistema je v črevesju. Probiotiki ugodno vplivajo na zdravje in imunski istem.
• Antioksidanti – krepijo imunski sistem, saj nevtralizirajo škodljive proste radikale.
• Imunoglobuini – imunski faktorji za krepitev imunskega sistema, najdemo v kolostrumu.

Spanje

Če želimo ohraniti imunski sistem v vrhunski formi si mora telo odpočiti, se regenerirati in nabrati novih moči.

Na dan je priporočljivo najmanj od 7 do 8 ur spanca.

Telovadba

Redna telovadba spodbuja krvni obtok ter s tem okrepi vaš imunski sistem kar do 50 odstotkov.

Razstrupljanje in detox

Večkrat letno se je dobro osvoboditi strupov, ki se kopičijo v telesu in onemogočajo pravilno delovanje telesa.

Detoksikacija je proces čiščenja strupov iz organizma, saj ti slabijo imunski sitem in povečajo tveganje, da zbolite. Pri čiščenju strupov sodelujejo ledvice, jetra in črevesje. Detoksikacija je dobra tudi za mentalno zdravje, saj zmanjšuje tesnobo in posledice prevelikega stresa.

Stres

Negativna čustva, stres, slabe misli itd. vplivajo na imunski sistem ter ga lahko oslabijo. Zaradi negativnega počutja lahko zbolimo prej kot bi sicer ob isti prehrani in telovadbi.

Nega telesa

Večkrat letno si privoščite toplo kopel s eteričnimi olji ali savno, ki vam bosta pomagali pri odpravljanju stresa, čiščenju in pomlajevanju celotnega organizma.

Primerna obleka

Preko glave izgubimo največ telesne toplote, zato jo v jesenskih in zimskih mesecih varujte s kapo ali klobukom. Imunski sistem lahko oslabimo v kolikor nas zebe (smo premalo oblečeni v mrzlejših mesecih ali nosimo premočena oblačila).