Članki in enciklopedije

Na trgu obstaja veliko prehranskih dopolnil, ki ponujajo številne koristi za zdravje. Eno izmed njih je tudi ribje olje.

Iščete prehransko dopolnilo za povečanje gradnje mišic, izgubo maščobe ali pa način, s katerim bi dosegli optimalno zdravje? Potem je ribje olje prava izbira za vas. Je prehransko dopolnilo, ki ga je potrebno vsak dan vključiti v prehrano. Ribje olje:

• podpira zdravo raven holesterola,

• izboljšuje razpoloženje,

• pomaga ohranjati močne kosti.

Kaj je ribje olje?
Ribje olje je oblika maščobne kisline, ki izvira iz tkiva mastnih rib. Vsebuje omega-3-maščobne kisline, vključno z EPK in DHK, ki poskrbita za to, da ima ribje olje pozitiven vpliv na človeški organizem.

Posamezniki, ki v prehrano vključujejo veliko količino mastnih rib običajno nimajo potrebe po uživanju ribjega olja v obliki prehranskega dopolnila, vendar pa morate vedeti, da veliko vrst rib vsebuje živo srebro.

Če vrednosti živega srebra v telesu preveč narastejo, lahko povzročijo številne težave. Kapsule z ribjim oljem so najboljši način za zadovoljevanje potreb organizma.

1. Zdrava raven holesterola. Prehranska dopolnila z ribjim oljem podpirajo zdravo raven holesterola v krvi. Dodajanje 3-6 gramov ribjega olja na dan lahko pomaga pri spodbujanju zdravega razmerja med HDL in LDL holesterolom, pa tudi zdrave ravni koncentracij triglicerola v telesu. Če začnete uporabljati ribje olje v obliki prehranskega dodatka, obenem pa uživate veliko svežega sadja in zelenjave, boste izboljšali splošno zdravje in dobro počutje.

2. Močne kosti. Ko se staramo, kosti postajajo tanjše in se lahko razvije osteoporoza. To še posebej velja za ženske v obdobju menopavze, ko so ravni estrogena in progesterona nizke. Z zdravimi maščobnimi kislinami lahko ohranite zdrave kosti. Najboljši način za ohranitev zdravih kosti je vključevanje kalcija v prehrano. Bodite pozorni na ustrezno razmerje med omega-3- in omega-6-maščobnimi kislinami. Prevelik vnos omega-6-maščobnih kislin in premajhen vnos omega-3-maščobnih kislin lahko prispevata k nižji kostni mineralni gostoti.

3. Boljše razpoloženje. Raziskave so pokazale, da lahko vključevanje ribjega olja v prehrano prispeva k boljšemu razpoloženju. Diete mnogih ljudi temeljijo na predelani hrani, ki ni dovolj kakovostna in nima hranilnih vrednosti. Vse to prispeva k stresu in slabšemu počutju. Pojavijo se lahko motnje razpoloženja, kot sta depresija in anksioznost. Uporaba ribjega olja pomaga podpirati raven serotonina v telesu. Serotonin se pogosto poimenuje kot »hormon dobrega počutja«.

Z uživanjem ribjega olja boste izboljšali splošno zdravje.