Članki in enciklopedije

Silicij

Prednosti uživanja in vloga v telesu:

Silicij je mineral, ki ima v našem telesu zelo pomembno vlogo. Ne skrbi le za krepitev vezivnega tkiva in kosti, temveč tudi za nego kože in las. Ima ključno vlogo pri preprečevanju ateroskleroze, nespečnosti in tuberkuloze.

Silicij kot mineral pogosto ni zapisan kot bistveno hranilo, kljub temu, da ga naše telo nujno potrebuje. Prisoten je v tleh in je dejansko najbolj bogat mineral v zemeljski skorji.

Tudi v zgodnji zgodovini človeštva se silicij ni opredeljeval kot fiziološko pomemben element, saj je bil v velikih količinah prisoten tudi v živalskih in rastlinskih tkivih. Na podlagi številnih raziskav in študij danes vemo, da je silicij eden izmed 25 elementov, ki so nujno potrebni za normalni razvoj človeškega telesa.

Pomanjkanje in simptomi:

Pomanjkanje silicija se kaže kot spremembe na koži, laseh in nohtih. Lasje postanejo krhki, izgubijo sijaj in izpadajo, tudi nohti postanejo krhki in lomljivi. Koža se tanjša, celjenje ran je zelo počasno. Ker silicij deluje tudi proti oksidativnemu stresu, lahko njegovo pomanjkanje v telesu pospeši nastanek ateroskleroze, poveča pa se tudi tveganje za nastanek kardiovaskularnih obolenj. Kosti postanejo šibkejše, z lahkoto se zlomijo (osteoporoza). Pojavijo se utrujenost, izguba apetita in nihanje razpoloženja.

Priporočen dnevni odmerek:

Ker priporočen dnevni odmerek silicija ne obstaja, je najbolje, da se držimo navodil na embalaži (v primeru uživanja prehranskega dopolnila) in da poskrbimo za uživanje zdrave, uravnotežene prehrane.

V primeru osteoporoze naj bi odmerek silicija dosegel tudi do 40 mg silicija dnevno.

Stranski učinki ali predoziranje:

Kratkotrajni povišan vnos silicija v telo nima negativnih učinkov, vendar pa lahko dolgotrajni vnos prevelikih odmerkov silicija povzroči nastanek ledvičnih kamnov.

Dolgotrajna uporaba prehranskih dopolnil iz silicija lahko prav tako povzroči izgubo mineralov iz telesa.

Dober vir hranil:

Najpomembnejši viri silicija so:

• Jabolka,

• žita,

• surovo zelje,

• arašidi,

• korenje,

• čebula,

• kumare,

• buče,

• ribe,

• oves,

• mandlji,

• pomaranče.

Ali ste vedeli?

Ugotovljeno je bilo, da ima silicij pomembno vlogo pri rasti in vzdrževanju zdravih sklepov in kosti. Ker povečuje količino kolagena, povečuje tudi prožnost kosti, prav tako pa pospešuje hitrost zdravljenja kostnih zlomov. Nujno potreben je za vzdrževanje zdravega okostja.

Če se soočamo z alopecijo (izgubo las), moramo razmisliti o uživanju prehranskih dopolnil z vsebnostjo silicija. Ta mineral namreč spodbuja rast zdravih las, povečuje pa tudi njihov sijaj.

Pomembno vlogo ima tudi pri vzdrževanju zdravih nohtov, saj nas lahko zaščiti pred okužbami nohtov, zaradi česar ostanejo nohti zdravi in močni.