Članki in enciklopedije

Tirozin

Prednosti uživanja in vloga v telesu:

Tirozin je močna aminokislina, ki je glavni gradbeni del dopamina, epinefrina, norepinefrina in ščitničnih hormonov. V telesu se tirozin v glavnem uporablja v možganih in sicer kot predhodnik nevrotransmiterjev, imenovanih kateholamini. Kateholamini se uporabljajo za normalen potek različnih kognitivnih funkcij. Da bi se pretvoril v kateholamin, gre tirozin skozi dva procesa. Najprej se pretvori v dihidroksifenilalan (DOPA). Nato encim (ponavadi ena izmed oblik dekarboksilaze) pretvori DOPA v enega izmed treh kateholaminov. Zvišanje ravni tirozina povečuje proizvodnjo nevrotransmiterjev, kadar jih naše telo potrebuje več.

Pomanjkanje in simptomi:

Večina simptomov pomanjkanja tirozina je precej podobna simptomom bolezni, kot je gripa. Pojavi se lahko huda utrujenost, ki jo spremljajo bolečine v mišicah, otekli sklepi in bleda koža. Če pomanjkanje tirozina ostane neodkrito ali nezdravljeno, bodo simptomi, podobni gripi, postopoma postali hujši.

Ljudje s pomanjkanjem tirozina se lahko soočijo z nepojasnjenim povečanjem telesne mase - kljub temu, da se držijo običajnega načina prehranjevanja. Pojavi se lahko tudi napihnjenost obraza in sicer kot posledica zadrževanja vode v tem predelu.

Pride lahko tudi do hripavosti, suhe kože, depresije, zaprtja, krhkih las in nohtov. Pri ženskah se lahko pojavijo težave z menstruacijo.

Priporočen dnevni odmerek:

Tirozin pogosto jemljejo športniki. V tem primeru se priporoča jemanje 500 – 2.000 mg približno 30 – 60 minut pred telesno aktivnostjo. V primeru jemanja prehranskega dopolnila, ki vsebuje tirozin, je potrebno upoštevati priporočen dnevni odmerek, ki je označen na embalaži.

Stranski učinki ali predoziranje:

Preveliki odmerki tirozina lahko povzročijo nepojasnjeno utrujenost ter togost v predelu vratu in ramen. Nekateri uporabniki so po jemanju prevelikih odmerkov tirozina opazili povečanje telesne teže.

Dober vir hranil:

Odličen vir tirozina so:

• Siri, zlasti parmezan,
• soja,
• govedina in jagnjetina,
• svinjina,
• ribe in morski sadeži,
• perutnina,
• semena in oreščki,
• jajca in mlečni izdelki,
• stročnice,
• žita.

Ali ste vedeli?

Raziskave kažejo, da jemanje prehranskih dopolnil z vsebnostjo tirozina izboljša duševne funkcije posameznika v stresnih razmerah. Prav tako naj bi dopolnjevanje s tirozinom vplivalo na izboljšanje spomina.

Tirozin nam lahko pomaga pri zdravljenju različnih bolezenskih stanj, povezanih z možgani. Mednje sodijo tudi Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen, narkolepsija, sindrom kronične utrujenosti in demenca.

Tirozin lahko pomaga preprečiti razvoj depresije, saj ima sposobnost uravnavanja razpoloženja.

Prehransko dopolnilo, ki vsebuje tirozin, bi morale uživati ženske v obdobju menstruacije in menopavze, saj tirozin zmanjša neprijetne simptome, ki spremljajo predmenstrualni sindrom in obdobje menopavze.